Обеденный сон

Наблюдая за собой и людьми вокруг себя, я все больше склоняюсь к тому, что современному человеку дневной сон не просто желателен, а обязателен. Наш мозг собирает огромное количество информации и ему нужен процесс для упорядочения ее. Я писал об этом в своей записи "Дефрагментация ума", там я упоминал медитацию. Но сегодня каждый из нас сталкивается с таким количеством информации, что медитации может быть недостаточно. Именно поэтому нам обязательно нужен дополнительный сон в течении дня. 

Медитация

Я делаю медитации ежедневно, обычно несколько раз в день. Сегодня вечером включил музыку, и понял, что не могу даже начать. Что-то происходило… Встал, потом попробовал медитировать опять, и опять не смог даже начать, что-то вытолкнуло меня оттуда. Лег, полежал, попробовал опять. Опять какие-то неудобства - то вдруг спина заболела, то ногу свело. Уже думал не делать сегодня. Но я решил продолжить. И когда я оказался в медитативном состоянии, я вдруг ясно “увидел”, почему я не мог начать - в голове была просто “помойка”. Вроде день был обычный, но откуда-то многое вдруг сошлось в одной точке и именно это не позволяло мне даже начать медитацию - эта “помойка” в голове никак не хотела, чтобы я медитировал и мешал ее существованию. 15 минут медитации и наступило расслабление - отошел контроль, нахлынула простая человеческая усталость, стало даже немного страшно за некоторую открытость с самим собой… музыка закончилась и я решил написать об этом. Пишу еще под впечатлением сегодняшнего переживания…

Медитация для меня это изменение своего “бытия” (being), которое в свою очередь меняет мои действия (doing) и как результат меняется моя жизнь (having). Медитация позволяет мне приблизиться к тем ощущениям, от которых отдалился на протяжении дня или которые затолкнул еще глубже за последнее время. Медитация - это часть меня. 

Интересное в медитации

Одним из самых поразительных явлений в медитации для меня являются те моменты, когда вдруг ты “видишь” мысль, которая появилась как-будто ниоткуда, она не связана с твоим настоящим, а только с очень-очень далеким прошлым. Ни о чем, связанным с этой мыслью, ты уже не думал много-много лет и вот вдруг мысль перед тобой, ты наблюдаешь ее, я бы даже сказал - “проявляешь интерес”, и через какое-то время она уходит и ты переключаешься на осознание эмоций и ощущений, которые появились после того, как мысль “ушла” и видишь, как под влиянием всего одной непродолжительной мысли поменялось твое ощущение и восприятие настоящего момента и становится все более интереснее, интереснее продолжать познавать себя... 

медитация

Быть наедине с самим собой

Несколько дней назад я разговорился со знакомым о моей ситуации на сегодняшний день. Я пол года не работаю, очень много времени нахожусь дома, учу много нового и интересного для себя... Мой собеседник сказал, что он не может быть дома один даже несколько часов, его повергает это сначала в состояние скуки, потом подступает страх и затем приходит паника и ужас. Мы согласились, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному вполне может быть неприятно другому. Я не стал высказывать свое мнение, что человеку необходимо научиться быть с самим собой, хотя бы для того, чтобы размышлять о своей жизни, переосмысливать свои поступки, не говоря уже о том, что это минимальное условие, чтобы начать познавать себя.

А сегодня для размышлений я использовал технику, о которой уже писал. В каждой книге, которую я прочитал, я выделяю фломастером важные моменты, предложения, высказывания. И иногда я открываю случайную книгу на случайной странице и размышляю над выделенными открвками, как я думал тогда, как воспринимаю это сейчас, что изменилось, почему... Сегодня я подошел к полке и достал “Поток” (Михай Чиксентмихайи), открыл случайную страницу и выделенным на странице оказался следующий фрагмент: “пока человек не научится переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, ему будет очень сложно решать задачи, тредующие полной концентрации. Поэтому очень важно овладеть навыком управления сознанием в ситуации, когда мы предоставлены самим себе.”

Как вы считаете, необходим ли этот навык для человека? Овладели ли вы этим навыком? Мне не всегда легко быть долгое время с самим собой, но в большинство времени мне очень интересны эти встречи с самим собой, они помогают мне осознать многое, что помогает мне идти дальше по дороге познания себя. Больше всего мне помогает в этом ежедневная медитация. А вам? 

Что такое медитация?

Что такое медитация? Как выполняется медитация? Какие цели медитации?

На эти вопросы нельзя ответить точно. Любой ответ субъективен и относится к личным переживаниям медитирующего. Я пытался ответить что такое медитация в комментарии здесь, а вот недавно читая книгу о медитации, выделил для себя описание медитации в дзен-буддизме, так как мне кажется, что на данный момент это самое близкое для меня описание.

Во всех разновидностях дзен-буддизма процесс медитации осуществляется в специальных сидячих позах. Например, в школе “сото” используется следующий способ медитации. Медитирующий садится лицом к стене и стремится забыть всякие собственные переживания, отделиться от себя самого (шикантаза). Сначала практикующий сосредотачивается на мышечной релаксации, затем на ритмике дыхания, не вмешиваясь в естественный ритм, а только наблюдая за ним. Постепенно он переносит все свое внимание на свою умственную деятельность, стараясь встать в позицию постороннего наблюдателя и не влиять логикой или эмоциями на свои мысли. По ходу времени его умственная деятельность теряет логическую последовательность и ассоциативность. После систематических тренировок достигается способность вызывать состояние, при котором сознание практикующего освобождено от посторонних мыслей. При этом ощущается внутреннее спокойствие. Опираясь на это состояние практикующий может осуществлять сознательный психический процесс с большой глубиной концентрации на реальных или абстрактных объектах...

Влияние медитации на человека

Сегодня уже доказано наукой, что медитация имеет положительное влияние на человека. Чаще всего упоминается о влиянии медитации на улучшение памяти человека, повышение интеллектуальных способностей, выработка спокойствия, восстановление психики, избавление от бессонницы, повышение иммунитета.

Но кроме этих эффектов, медитация оказывает влияние на общее поведение человека. Поведение человека становится все более и более осмысленным, в поступках проявляются высшие ценности - доброта к окружающим, доброжелательность к людям, способность к бескорыстным поступкам...

Лекция о медитации на работе

На работе за обеденным столом мы часто разговариваем о своих увлечениях, интересах. Мои коллеги знают, что я занимаюсь йогой, ежедневно делаю медитацию, выполняю Око Возрождения.

Вчера на работе две девушки попросили меня рассказать им о медитации. Мы решили собраться в комнате встреч. Про это узнали другие работники, и разослали мэйлы людям, что я провожу лекцию о медитации. Узнала даже самая главная начальница, и даже одобрила данную инициативу. В итоге собралось более 10 человек и продолжилось около 40 минут. Было очень интересно, я рассказывал, люди задавали вопросы, высказывали свои мнения.

Заметил, что у меня нет боязни выступления перед людьми, хотя раньше такое наблюдалось. Более того, мне даже понравилось рассказывать и делиться своим опытом.

Коллеги сказали, что хотят продолжения... :)  

медитация на работе

Дефрагментация ума и медитация

Наш ум, как жесткий диск компьютера, включает в себя массу информации. Неспокойствие ума и наши постоянные внутренние диалоги совершают определенные действия над этой информацией. В компьютерах это называют фрагментацией. Информация разбивается на сегменты и она уже не является целостной, доступ к ней затруднен и намного больше ресурсов тратится на чтение отдельных частей. Для восстановления целостности информации требуется дефрагментация, она упорядочивает все разрозненные кусочки.

Также и с умом. Только процесс дефрагментации с умом называется медитацией. Без ежедневной медитации мы тратим громадное количество энергии для "чтения" сегментов ума, получаемая информация далека от идеальной и зачастую, из-за огромного количества мусора, мы получаем вовсе не то, что хотели. Только благодаря медитации мы снова обретаем то "начальное" состояние, которое для нас является идеальным.

"Человек с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих" (Иак.1,8) 

Поэтическое определение медитации

Я прощаюсь со всем, чем когда-то я был
И что я презирал, ненавидел, любил.
Начинается новая жизнь для меня,
И прощаюсь я с кожей вчерашнего дня.

Больше я от себя не желаю вестей
И прощаюсь с собою до мозга костей,
И уже, наконец, над собою стою,
Отделяю постылую душу мою,
В пустоте оставляю себя самого,
Равнодушно смотрю на себя - на него.

Здравствуй, здравствуй, моя ледяная броня,
Здравствуй, хлеб без меня и вино без меня,
Сновидения ночи и бабочки дня,
Здравствуй, всё без меня и вы все без меня!

Я читаю страницы неписаных книг,
Слышу круглого яблока круглый язык,
Слышу белого облака белую речь,
Но ни слова для вас не умею сберечь,
Потому что сосудом скудельным я был
И не знаю, зачем сам себя я разбил.

Больше сферы подвижной в руке не держу
И ни слова без слова я вам не скажу.
А когда-то во мне находили слова
Люди, рыбы и камни, листва и трава.

( Арсений Тарковский )

Посмотри в себя или какая польза от медитации

Как нельзя наносить вред и делать хорошее одновременно, так и наши мысли - в определенный момент времени мы думаем либо позитивно, либо негативно. Мы либо делаем себя счастливее, либо разрушаем. Что вы делаете СЕЙЧАС?

Разум устроен так, что если вы раздражены, злитесь на кого-то, разум снова и снова возвращается к этому объекту или человеку и данная негативная эмоция усиливается и усиливается. Постоянно задавайте себе вопрос: Какая мысль сейчас со мной? Очень важно ежедневно находить время для медитации - смотреть внутрь себя, а не во внешний мир. Осознайте куда вы стремитесь - к счастью или саморазрушению? И поняв это, объект ненависти или злости, если он еще существует, растворится, как лед под солнцем. И если делать это постоянно, то негативные эмоции выражаются слабее и слабее и со временем исчезают из вашей жизни. И даже если иногда они будут появляться, то они просто будут проходить мимо в вашем разуме, не задерживаясь и не оставляя следа. Это называется тренировкой ума и это берет время.

Главная цель медитации - трансформация разума, которая открывает новый путь к жизни, к принятию мира. Мы тренируем свое тело, тратим деньги на то, чтобы оставаться красивыми и молодыми, покупаем дорогие вещи, которые на время делают нас счастливее, но часто забываем о самом важном элементе, который определяет качество каждого момента нашей жизни - наш разум. 

польза медитации, дорога к счастью

Похожие темы: Как достигнуть состояния "без мыслей"?

Рыбалка как медитация

Вчера вечером мне вспомнилось, как я ходил с дедом на рыбалку на речку. Не знаю почему вспомнилось, но я решил порассуждать об этом.

Что такое для меня была рыбалка? Это когда я сижу в полнейшей тишине (дед говорил сидеть тихо, что иначе рыбу распугаю), полностью сконцентрированный на поплавке. Так я мог сидеть полчаса и даже больше, если не клювало, и в это время для меня не существовало ничего другого - не было мыслей, все внимание устремлено к поплавку, который умиротворенно покоится на поверхности речки.

И я понял почему мне так нравилось рыбачить. Ведь такая была рыбалка не иначе, как медитация, когда нет посторонних мыслей, нет ничего внешнего, что мешает тебе сконцентрироваться и в тоже время, расслабиться. После такой рыбалки я чувствовал себя очень отдохнувшим, и в те времена, не имея понятия о медитациях, я подсознательно приходил в то состояние, которое сегодня достигается с помощью медитации.

Так много нам в детстве давалось с поразительной легкостью, то что сегодня мы или не осознаем или приходиться работать над собой, чтобы опять почувствовать себя легко и свободно... 

рыбалка, медитация