Осознавать свои эмоции или почему жизнь дерьмо?

У каждого человека своя личная история, свое прошлое, свои переживания, свой опыт, свои травмы.

То, что некоторым "дано" без трудностей, для других может быть недостижимым "по умолчанию". 

Если выражение чувств и эмоций в вашей семье было чем-то запрещенным ("не плачь, соседи услышат", "не ори, что люди скажут", "не плачь, как тряпка", "хватит тут лужи разводить" и т.д.), то очень вероятно, что сегодня, когда вы стали взрослым, на вопрос: "Что ты сейчас чувствуешь?" ответить будет нечего. Потому что и не чувствуется ничего. 

А откуда им чувствам взяться? Они-то есть, но они так глубоко, что до них не добраться. Ведь быть "безчувственным" это была единственная возможность в детстве быть принятым родителями. 

Поэтому для человека с таким детством вопрос о чувствах очень непрост. Даже под страхом смерти он не может ответить, потому что действительно не знает что ответить, он просто ничего не чувствует. Точнее чувствует, но распознавать это не только не научился, но и наоборот, приобрел способность не осознавать чувства внутри себя.

Но жить без чувств - не жизнь. И поэтому такие люди ищут замену этим переживаниям. Это могут быть разрушающие отношения, где чувства и эмоции просто вырываются наружу и даже та способность "не чувствовать" уже не сдерживает напор эмоций. Это может быть алкоголь или наркотики, чтобы забыться. Или постоянное переедание, чтобы заесть одну из самых важных потребностей - чувствовать и переживать эмоции.

Осознать самому отсутствие этой потребности, подавленной в детстве, практически невозможно. И поэтому человек снова пьет, жрет, орет и не понимает, почему жизнь такая хреновая штука... 

Всегда есть важные причины

Для любого нашего поведения (но я тут буду говорить о разрушающем), для любых чувств и эмоций, есть важные причины. 

И когда происходит ситуация, которая создает негативные результаты в жизни, нужно вовремя остановиться, чтобы не убежать (обиды, обвинения, стыд, алкоголь и т.д) от важных причин и понять их. Только поняв причины, можно изменить будущее поведение. Иначе все опять возвращается... с более сильной болью... с более глубокими разочарованиями...

Изменить будущее поведение это значит исцелить травмы. И для исцеления травмы нужно обязательно отойти от разделения поведения и поступков на хорошие или плохие, и только тогда возможно создание осцеляющего процесса.

Все, что вы сделали на тот момент, казалось вам (а скорее, вашему Внутреннему Ребенку) оптимальным для разрешения существующей ситуации. Поняв и приняв это вы делаете шаг вперед. Не приняв свое поведение вы закрываетесь и погружаетесь еще глубже...

И будьте готовы к боли (даже писать больно, что-то отдает внутри). Осознание причин травмы и исцеление это процесс, в котором очень много боли. Именно поэтому мы так пытаемся оттуда убежать, не понимая, что именно там находится исцеление.

Принять решение, отодвинув чувства

Иногда, наверное, нужно принимать решения без вмешательства эмоций и чувств. Хотя многие говорят, что наши эмоции подсказывают нам, какое именно решение правильное для нас. Но мне кажется, что иногда эмоции, это как водоворот, в котором человек крутится и в эти моменты очень трудно принять какое-то решение, потому что, либо ты полностью в этом водовороте, либо пытаешься из него выбраться... не до решений. Особенно не до решений, которые касаются планирования будущего.

Поэтому под "отодвинув чувства и эмоции" я имею ввиду выбраться на время из водоворота, и посмотреть на ситуацию сбоку, как наблюдатель, а не как участник событий.

И принять решение. И потом обратно в водоворот. А может и совершенно в другом направлении. В зависимости от того, какое решение будет принято...

Наполеон и счаст��е

Говорят, что перед самой смертью Наполеон воскрикнул: "Боже, да был ли я счастлив хоть два часа в своей жизни?..." 

Что может быть страшнее, чем осознать в конце жизни, что прожил свою единственную жизнь без счастья? Никакие достижения, награды, драгоценности не будут иметь никакого значения в те последние минуты. Это ведь понятно каждому, но как беспечно мы раскидываемся своим временем, отдавая его кому-то вместо того, чтобы быть счастливыми. Как часто мы откладываем наше счастье на потом, ставя в приоритеты вещи, которые и не нужны нам вовсе...

Почему? У меня есть различные ответы на данный вопрос и каждый год к этому ответу добавляются новые ответы. Ответы, ответы, ответы. Меняется ли от этих ответов моя жизнь. Однозначно. В какую сторону? Кто знает? Мне очень нравится выражение: "Кто знает, где она эта правда?" Существует ли, вообще, правда? Может ли она быть абсолютной или она всегда индивидуальна? Нет ответов на этот вопрос и никогда не будет, также и не будет ответов на вопрос в каком направлении меняется моя жизнь. Ведь жизнь это только ощущения, эмоции и память. Совершая сейчас в жизни изменения я однозначно стремлюсь к тем эмоциям и ощущениям, которые делают меня более счастливым. Может ли еще что-то быть важным? Думаю, что да. Ведь есть еще память, которая может разрушить любые ощущения и эмоции. А может точнее сказать, что ощущения и эмоции временны, тогда как память более продолжительна. И потом, по истечении многих лет, я, как Наполеон, могу воскликнуть, был ли я счастлив в своей жизни? Ведь даже переживая сейчас ощущение счастья, я могу в конце жизни помнить не это, а сохранится в памяти совершенно другие ощущения или точнее воспоминания ощущений и эмоций. Какими будут эти воспоминания? Не знаю, и не узнаю, пока не прийдет этот момент. 

И поэтому, пока я выбираю те ощущения и эмоции, которые делают меня счастливым сейчас. И кто знает, где она эта правда? Наполеон не знал, а куда уж мне... 

Люди, которые нас раздражают

Бывает ли в вашей жизни, что вы встречаете человека, который раздражает вас и может даже вызывает в вас вспышки гнева? Если вы иногда встречаете таких людей, то значит я это написал для вас. 

Когда мы встречаем людей, которые вызывают в нас негативные реакции, эмоции и чувства, мы склонны видеть в них недостатки, с которыми мы так не согласны. Но что же происходит на самом деле? Все, что вызывает в нас подобные реакции в мире внешнем, в других людях, находится в самих нас в скрытой (неосознанной) форме.

( перейти к статье )

Что мы чувствуем после "плохих" поступков?

Иногда мы совершаем поступки, которые не соответствуют нашим понятиям о жизни, о себе, о том какими мы должны быть. Это бывает у каждого, но что происходит дальше?

Многие люди, после подобных поступков, начинают сожалеть о сделанном, говорят, что им стыдно, что их мучает совесть. 

Но почему человек совершает это? Что толкает его на такие поступки? Почему мать кричит на ребенка? Почему отец поднимает руку на сына? Почему мы обзываем человека в интернет общениях? Почему? В любом их этих поступках, в его самом основании, лежит боль. Боль, которую человек не может перенести спокойно. Боль, которая порождается триггером, заложенным в детстве. Боль, если до которой не добраться, будет приходить из подсознания каждый раз в похожей ситуации.

Что происходит, когда после некоторого поступка человек чувствует сожаление и стыд? Вместо того, чтобы попробовать углубиться в себя и попытаться добраться до причины боли и реакции на нее, человек говорит себе, что вот я такой плохой, мне стыдно, как же мне плохо. Этот мазохизм - всего лишь подобие маленькой плеточки, которой человек отстегал сам себя и сказал себе, что он понес наказание за совершенный поступок. Все, можно жить дальше. Но что изменилось? Завтра эта ситуация повторится снова. Отец опять ударит сына, мать закричит на детей, а интернет-общение превратится в матерную перепалку. 

Именно поэтому я говорю, что стыд и сожаление, это одни из самых страшных чувств человека - они не позволяет человеку меняться, чтобы стать другим, стать сами собой, избавившись от наследия детства, которые и являются теми триггерами, которые подсознательно “толкают” нас на нежеланные поступки.

Неважно, что вы совершили. Это уже в прошлом. Вы живете в настоящем. Остановитесь, закройте глаза и сосредоточтесь на внутреннем состоянии. Пройдите по каждой клеточке своего тела, ощутите дрожь в каждой из них, успокойтесь и постарайтесь понять, что послужило причиной такого поступка, откуда это “вдруг” взялось... и в эти моменты вы меняетесь. Это не произойдет за раз, но это обязательно произойдет, и в той же самой ситуации... мать обнимет детей, отец поговорит с сыном, а собеседники поймут, что у каждого из нас может быть свое мнение, ведь каждый из нас уникален и неповторим! 

"В самобичевании есть своего рода сладострастие. И когда мы сами себя виним, мы чувствуем, что никто другой не вправе более винить нас." (Оскар Уайльд)

Кто несет ответственность за наши чувства и эмоции?

Каждый из нас переживает порой приятные, позитивные, а порой негативные чувства и эмоции. Хотелось бы поговорить о последних - негативных.

Негативные чувства и эмоции вряд ли приятны обычному человеку и по мере возможности он старается избегать ситуаций, в которых эти чувства и эмоции могут появиться. Но разумеется идеального мира не существует (или существует?) и человек нередко оказывается под влиянием этих самых негативных ч. и э.

Что может заставить человека испытывать негативные эмоции? Возьмем вымышленную ситуацию, где нашего человека кто-то назвал идиотом и уродом.

В этом случае есть обычно два вида развития ситуации:

1) Человек начинает злиться на того, кто его оскорбляет, внутри его порождаются те самые негативные эмоции – злость, агрессивность, ненависть, иногда страх.

Это происходит, когда человек уверен, что его эмоции только результат действия другого человека. Причина – его обозвали, он злится – результат, эффект. Если бы его не обозвали, он бы и не злился. Все просто и понятно. Но негативные эмоции уже существуют и уже разрушают самого человека. Но он тут не при чем, его обозвали, его взбесили, его заставили нервничать.

причина

2) Человек осознает ситуацию, как наблюдатель и берет ответственность за свои эмоции и чувства. Действия других людей это стимулы, которые существуют миллионами вокруг него. А его эмоции и чувства – это причина. Он сам является их причиной и берет ответственность за их появление и развитие.

стимул

К продолжению напишу историю из суфизма. Богатый мусульманин гостил у друзей и сразу от них пришел в мечеть. Свои дорогие туфли он оставил на входе в мечеть. Когда он ��ышел из мечети после молитвы, то туфли пропали. Почему я такой неосмотрительный, сказал он себе. Я так глупо сделал, что пришел на молитву в дорогих туфлях. Это я стал причиной того, что какой-то бедняк позарился на мои туфли и забрал их. Я бы и так отдал ему их, а вместо этого я ответственен за создание вора.

Источники мыслей и чувств

Много веков назад источниками мыслей и чувств считалось вмешательство богов и духов.

Данный взгляд сохранился и до сегодняшних дней - многие люди не считают, что они ответственны за свои эмоции и чувства, и следовательно за мысли.

Память и чувства

Все в нашей жизни происходит когда-то в первый раз. Каждый раз когда мы сталкиваемся в жизни с чем-то впервые, в памяти сохраняется информация об объекте, ситуации или человеке. Но кроме самой информации, мы "помним" также чувства, которые возникли у нас во время первой в жизни встречи с объектом или человеком. И когда мы в будущем вспоминаем что-то или оказываемся в подобной ситуации, то также мы переживаем то же чувство, которое "хранится" вместе с информацией в памяти и было сохранено в момент того события.

Чем больше мы реагируем негативно на различные ситуации, познавая мир вокруг нас, тем негативнее в будущем будет этот мир для нас, так как воспоминания событий вызывают в нас и те чувства и переживания.

И даже если определенная ситуация, которая была впервые пережита с негативными чувствами, будет положительна для нас в следующий раз, то мы все равно воспримем ее негативно, так как в первую секунду, когда мы оказываемся в ситуации, мы уже ощущаем влияние того негативного переживания из прошлого. В секунду повторного переживания мы мгновенно "переносимся" в прошлое, условно говоря себе: "Ок, я там, в прошлом". Иногда это "возвращение в прошлое" длится секунды, иногда несколько дней. 

Стоит заметить, что положительные переживания "работают" таким же образом. Исходя из сказанного, важно, впервые сталкиваясь с чем-то или кем-то новым, нужно обращать внимание на возникающие чувства, мысли, этмоции. И конечно, нам родителям, это нужно помнить постоянно, так как именно мы, наши реакции, эмоции выражения лиц, являются первыми для наших детей. 

Память и чувства

Что такое раздражение?

Прочитал статью Олега Сатова о раздражении и как с ним бороться. Согласен полностью, поэтому вынесу пару абзацев сюда и дам линк на полную статью.

"Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?"

"Однако дело обстоит именно так — раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали."

( читать дальше )

Он очень обидчивый

Мы часто слышим, особенно о детях, выражение: "Он очень обидчивый." А не правильнее было бы заменить это выражение на: "У него очень большое эго."

Ведь, что значит обидчивый? Это значит, что человек не воспринимает окружающий мир таким, какой он есть. Ему не нравится то, что он видит, его не устраивает точка зрения других людей. Он ждет, что мир должен быть устроен так, как приятно и удобно ему, поступки окружающих программируются его ожиданиями, а если они не соответствуют его планам, он обижается. Такой эгоцентрический взгляд на жизнь неизбежно ведет к постоянному душевному дискомфорту, к разочарованию и неудовлетворенности жизнью.

А вы обидчивый? :)

Они всегда обеспокоены и встревожены

Карл Юнг в одной из своих книг рассказал о беседе с одним из вождей американских индейцев, в которой тот отметил, что по его представлению большинство представителей белого населения чаще всего носят напряженное выражение лица, имеют жесткий пристальный взгляд, да и ведут себя весьма жестоко и бессердечно.

Он сказал: “Они всё время что-то ищут. Что они ищут? Белые всегда чего-то хотят. Они всегда обеспокоены и встревожены. Мы не знаем, чего они хотят. Мы думаем, что они сошли с ума”.

Посмотрите на себя сейчас в зеркало. А какое у вас выражение лица? Вот у меня точно напряженное. Вчера один день не был на работе и сегодня больше 30 писем в почтовом ящике и проблемами и новыми заданиями :)

Реальность против Виртуальности

После продолжительных наблюдений я вижу, что виртуальное оскорбление оказывает на меня более сильное негативное воздействие, чем подобное оскорбление в реальной жизни.

Почему так происходит? Может из-за того, что в реальной жизни я вижу человека, который меня оскорбляет и полностью принимаю его и зачастую вижу, что он вовсе не имеет намерения обидеть меня, а делает это по какой-то иной причине. А в виртуальной жизни оппонент "скрыт" за завесой "всевозможности", и я вижу только малую часть действительной ситуации, а остальное мой разум достраивает сам.

Пока не вижу другого объяснения этому чувству, причина которого появляется из виртуального мира...

А на вас влияют виртуальные оскорбления?

чувства в виртуальной жизни

Два моих качества

Блогопед передал мне эстафету, начатую где-то далеко на просторах интернета. Рассказать о двух своих качествах - положительном и не очень :-)

Давайте начну с не очень положительного. Может тогда вы на половине поста бросите читать и этим самым я съэкономлю вам время.

Нетерпимость / проекции. Мое самое гадкое качество, которое мне мешает больше всего в жизни. На поведение людей я накладываю свои проекции, как мне бы хотелось видеть их поведение и от этой точки начинаю анализировать (принимать) ситуацию. Легко предположить, что мои ожидания не всегда соответствуют реальной природе вещей и я начинаю злиться, выносить оценки и приписывать людям несуществующие качества и поведения.

Как мне кажется - проявляя нетерпимость к людям я показываю свое невежество понимания мира и жизни. За последний год я сильно изменил свое восприятие мира и это качество сильно ослабло во мне, хотя и присутсвует до сих пор. Но недолго ему осталось... Нетерпимость уже бьется в агонии :)

Сопереживание / отзывчивость. Это мое хорошее :)  Некоторые психологи описывают данное состояние как "уподобление эмоционального состояния субъекта состоянию другой личности", я же определяю это как осознание трудной ситуации на месте другого человека и проявления у меня желания действительно помочь ему в эти моменты.

Хотелось бы отметить разницу между сопереживанием и жалостью, так как иногда я вижу употребление этих слов, как синонимы. Чтобы сопереживать человеку нужно помочь ему словом или делом и на какое-то время почувствовать себя также. А жалость это пассивное качество, которое чаще усугубляет ситуацию для человека, которому нужна помощь. 

Я не передаю никому данную эстафету, но был бы благодарен читателям блога за комментарий из двух слов: ваше хорошее и не очень качества ;-)