Достижение цели

Я уже писал об огромном количестве домашних заданий на учебе в коллежде Reidman. В одном из заданий предлагается выбрать любую область из жизни, в которой я хотел бы что-то изменить. Это не должно быть чем-то грандиозным, поэтому я не мог выбрать свою главную цель, которую я определил во время курса, а выбрал я улучшить свое физическое состояние. А точнее увеличить мышцы рук и живота

Для этого я определил для себя следующие шаги: ежедневно выполнять отжимания и упражнения для живота. Количество я не определил, у меня в таких случаях подход очень прост: сделать максимум того, что я могу + еще немного.

Для “закрепления” выбранной цели я отослал email всем участникам группы колледжа описание цели и путь достижения. В дополнение поставил ежедневный напоминатель в Google Calendar, который в установленное мной время присылает мне смс на сотовый телефон и письмо на электронный ящик.

Я решил более сильнее “закрепить” цель и поэтому пишу об этом в блоге. Это как-бы обязательство перед читателями блога, что я дойду до цели. Это обязательство дает мне дополнительные силы, чтобы не отступить от выбранной цели. Поэтому я буду рад, если вы даже ежедневно будете меня спрашивать, как я продвигаюсь в данном направлении :)

Комментарии (34) -

  • ani

    03.05.2012 7:04:18 | Reply

    Удачи!!
    Заодно будет интересно узнатЬ будут ли какие-то изменения как результат регулярного выполнения этих упражнений

    • Diffio

      04.05.2012 5:40:46 | Reply

      Изменения конечно будут, если не прекращать.

  • LINOY

    03.05.2012 7:47:03 | Reply

    Za kakoe vremja hochesh dostich tzeli?
    Sfotkajsja sejchas - posmotrim na "DO" i "POSLE" :)

    • Diffio

      04.05.2012 5:40:21 | Reply

      Я думаю месяца за три. Главное не прекращать ни на один день.

  • Diffio

    03.05.2012 14:29:47 | Reply

    Сегодня сделал даже два раза - утром и вечером :)

  • Diffio

    06.05.2012 2:14:32 | Reply

    Пока все дни выполняю упражнения дважды - утром и вечером.

  • LINOY

    08.05.2012 3:09:47 | Reply

    Molodetz! :)

    • Diffio

      08.05.2012 14:26:16 | Reply

      Это уже начинает нравиться :)

  • LINOY

    08.05.2012 17:04:56 | Reply

    A ja tozze sostavila segodnja spisok veschej, kotorye ja by hotela izmenit' v svoem stile zzizni, ja dazze pokazala neskol'kim ljudjam, i koe-kto kto vebja znaet skazal - "nu ty prjam kak Igor' stala" :)) Kstati, nebol'shie veschi (podpunkty), kotorye ne trebujut osobyh dushevnyh zatrat i vremeni ja uzze postavila rjadom s nimi "vi" :) Reklama dejstvuet! Skol'ko by sama sebja ne ubezzdala menjat'sja, nichego ne poluchalos', vse ostavalos' tol'ko v mysljah. A kogda s drugimi delishsja, prjam chuvstvuesh kak by objazannost' pered soboj i drugimi vypolnit' to chto zadumal!

    • Diffio

      09.05.2012 1:02:54 | Reply

      Список дел это отлично, наш мозг имеет тенденцию плавно перетекать в то, что нам удобно, а не то, что нам нужно выполнить. Именно поэтому человеку иногда трудно измениться, ведь зачем делать то, что не привык, может лучше сделать то, что знаешь и привык, в чем нет элемента новизны, неожиданности, неизвестности.

      А кто сказал, что ты стала как Игорь? Иби? Итай? :)

      И это отлично, что делишься с другими. Во первых, себя мы всегда можем уговорить почему нам не нужно то ли это, и не выполнить поставленное. Во вторых, когда ты делишься с людьми, это создает открытость - а это очень ценно и редко сегодня.

      Я бы хотел тебе посоветовать (или даже попросить) создать свое "Колесо Жизни": http://www.diffio.com/post/life-wheel-change-your-life.aspx - это иногда очень сильно помогает взглянуть на жизнь с другого угла и заметить что-то, что раньше ускользало из нашего поля зрения.

      Успехов!

  • LINOY

    09.05.2012 2:16:23 | Reply

    Itay :))

    Spasibo za "koleso", a kak ego nado zapolnjat'?.. postavit' otzebki v kazzdoj sfere ot 1 do 10 i posmotret' tam gde nizkaja otzenka i popytat'sja povysit' ee?

    • Diffio

      09.05.2012 2:21:26 | Reply

      Сначал просто заполни. Потом посмотри на него, действительно ли это напоминает колесо или есть секторы с очень низкой оценкой, а есть с оцень высокой?  В нашей жизни важнее, чтобы все сферы были уравновешены между собой, тогда человек чувствует себя реализованным во всех важных сферах жизни, даже если оценка и не максимальна.

      Если захочешь, можешь прислать мне свое колесо, поговорим об этом...

  • LINOY

    09.05.2012 2:24:18 | Reply

    OK :))
    Nado vstretit'sja! Davno ne videlis'......

  • LINOY

    15.05.2012 2:11:08 | Reply

    Nu kak, est' figurnye izmenenija uzze? :)

    • Diffio

      16.05.2012 1:31:46 | Reply

      Ну за пару недель трудно увидеть что-то внешне :)

  • LINOY

    16.05.2012 6:50:07 | Reply

    Ladno, dadim tebe escho nemnozzko vremeni ;)

  • Diffio

    03.06.2012 22:57:33 | Reply

    Прошел месяц. Я выполняю упражнения дважды в день.

  • nord

    07.06.2012 3:02:27 | Reply

    Браво, Игорь! Каковы результаы, как самочувствие?

    • Diffio

      07.06.2012 6:02:37 | Reply

      Спасибо. Самочувствие, как обычно, отлично. Видны результаты, и в количестве упражнений и во внешнем виде. Немного, но за месяц я большего и не ожидал. Продолжаю :)

  • Diffio

    05.07.2012 15:31:39 | Reply

    Два месяца. Есть результаты :)

  • LINOY

    08.07.2012 1:21:07 | Reply

    Kakie rezultaty? Vystav' sjuda fotku!!

    • Diffio

      08.07.2012 2:28:36 | Reply

      Да рано пока для фоток :) Это строится по милиметрам, а не метрам :)

      Один из результатов, что я стал чувствовать, реально ощущать, мышцы на груди :) Гевер-гевер:)

  • LINOY

    08.07.2012 3:28:48 | Reply

    COOOOL! Molodetz!

    • Diffio

      08.07.2012 3:45:58 | Reply

      Сам себе нравлюсь :)

  • Diffio

    15.07.2012 1:48:10 | Reply

    Вот уже 2.5 месяца я выполняю эти упражнения. Я чувствую, что можно снять уже это, как обязательство, так как упражнения уже вошли в привычку и даже удовольствие :)

  • Даная

    15.07.2012 3:13:27 | Reply

    Это и подтверждение психологам. Они убеждают -   90 дней  ежедневно и привычка закрепляется.

    • Diffio

      15.07.2012 3:38:45 | Reply

      Теперь нужно выбрать следующую цель :)

  • Даная

    18.07.2012 14:56:29 | Reply

    Интересно, а как твои сыновья относятся к этому.
    Им хочется ставить свои цели и бороться???

    • Diffio

      18.07.2012 16:17:25 | Reply

      Мне кажется, что они пока не ставят цели (им 12 и 4 года) - у них сейчас немног другие интересы, у младшего пока еще нет целей, а старший начал интересоваться девушками и перестал интересоваться учебой :)

  • LINOY

    19.07.2012 2:24:27 | Reply

    :)

  • Даная

    20.07.2012 13:03:29 | Reply

    Это значит, что вам троим сейчас  интересно. Пусть будет так всегда. Удачи!

  • Вита

    23.07.2012 16:23:05 | Reply

    Я не так давно дала себе обещание посвящать свою практику йоги построению личности. Это работает намного лучше чем просто практика. Т.е. кроме напоминаний, помнить, что есть намерение.
    Вобщем, удачи!

  • Diffio

    29.09.2012 1:32:16 | Reply

    После 4.5 месяцев ежедневных упражнений я сделал вывод, что не каждая привычка становится легкой и приятной после 21 дня. Думаю, что это значит, что выбранные цели (ежедневные отжимания и упражнения для живота) не мои цели. Наверное, важность результатов данных целей для меня не очень актуальны (меня вполне устраивает мой внешнйи вид). 4 с половиной месяца достаточное время понять это. Я решаю, что прекращаю выполнять эти упражнения ежедневно, только когда захочется.

Добавить комментарий