Око возрождения - пять тибетских упражнений

Уже около года я делаю каждый день упражнения "Око возрождения" или как они называются на английском "Five Tibetan Rites".

В этом посте Блогопед заметил, что мне никак не дать больше 18-ти на фотографии. Думаю, что он преувеличил :--), но результаты определенно есть. Пожалуй расскажу об этих упражнениях исходя из моего опыта.

Око возрождения (ОКО) это несложный комплекс упражнений, который поможет вам улучшить свою физическую форму, и очень вероятно даже повлиять на снижение вашего веса. Этим упражнениям уже более 2.500 лет, но в западном мире они стали известны тольков конце 30 годов прошлого века.

Говорят, что эти упражнения, при правильном выполнении, оказывают влияние на течении ваших мыслей. Наверное ближайшее сходство для понимания - медитации. Когда я делаю эти упражнения, то стараюсь не думать ни о чем, внимание только на дыхании. На счет один вдох, на два выдох. 

Как следует из названия комплекс включает пять упражнений. Каждое упражнение выполняется от 3-х раз (начинающий) и до 21-го повтора. Я пока остановился на 7 повторениях, немного, можно больше, но для меня пока такое количество оптимально с точки зрения времени и результата.

Выполнять упражнения следует каждый день. В книге Питера Кэлдера "Око возрождения. Древний секрет тибетских лам." утверждается, что прекращении выполнения упражнений может вызвать негативные последствия для вашего организма. Я не проверял, так как делаю каждый день, но данное утверждение служил очень хорошим стимулом для тех людей, кто начинает заниматься упражнениями и бросает по "более важной причине" (занят, нет времени, есть дела поважнее). 

Резюме: просто, полезно, эффективно.

Питер Кэлдер, Око возрождения. Древний секрет тибетских лам

Комментарии (208) -

  • Антон

    23.04.2009 14:57:41 | Reply

    Я перестал делать ОКО.
    Просто так. Потому что не хочу больше делать :). У каждого ведь своя правда и эта - не моя.

  • Diffio

    23.04.2009 15:48:31 | Reply

    И ОКО и йога - должны выполняться только с желанием и без напряжения. Так что если не твое - значит правильно, что прекратил.

  • blogoped

    23.04.2009 16:29:25 | Reply

    А я как раз три дня назад начал.
    Ты говоришь, что результаты уже есть... А поподробнее?

  • Diffio

    23.04.2009 16:58:34 | Reply

    После того, как я начал делать ОКО у меня пропало желание есть мясо. Я думал, что просто совпадение, но потом на форумах прочитал, что это не только у меня. И алкоголь вообще не хочется.

    У меня по утрам уже желание делать упражнения и после их выполнения я достигаю какое-то неопределенное состояние - как-будто во сне где-то. Очень приятно, я тебе скажу.

    Я стал более гибким, сестра даже сильно удивилась, когда увидела меня сгибающимся в последнем упражнении.

    И конечно самое главное - это энергия. Я себя чувствую совсем иначе...

    Если еще что-то вспомню, напишу. Побежал ребенку еду готовить :--)

  • Diffio

    23.04.2009 17:07:39 | Reply

    Про спину забыл. Я раньше ходил, горбатился, а сейчас это пропало. Даже когда ем или сижу где-то, автоматически сам выпрямляюсь.

  • Антон

    23.04.2009 17:30:41 | Reply

    Мои поздравления! Рад за тебя!

  • blogoped

    23.04.2009 17:50:13 | Reply

    Интересно... Состояние. которое ты описываешь - это то самое состояние транса. Я его сразу заметил, хотя три дня тренируюсь... И что-то похожее на прилив энергии я уже почувствовал. Вдруг появилось желание запрыгнуть на перекладину и подтянуться...
      А почему ты остановился на семи упражнениях?

  • Diffio

    23.04.2009 18:28:02 | Reply

    Антон спасибо!

    Я остановился на семи без какой-то определенной причины. Просто мне это подходит по времени :--) Я скоро перейду на девять.

  • Alex Partyzan

    06.05.2009 11:34:48 | Reply

    Diffio, извини за совет, но переходить на большее число повторений, нужно тогда, когда тебе этого захочется, т.е когда почувствуешь, что 7 повторений для тебя мало.

  • Diffio

    06.05.2009 11:46:27 | Reply

    Alex, я согласен с тобой. Поэтому до сих пор я на 7-ми. А Блогопеду написал про 9-ть, потому что чувствую что "уже пора".

  • Artem

    12.05.2009 19:38:18 | Reply

    А я только начал делать упражнения, мне нравится )))

  • Diffio

    13.05.2009 8:19:43 | Reply

    Как я понял, данные упражнения уникальны, они либо очень подходят людям (и поэтому им нравится), либо возникают негативные реакции и о продолжении не может быть и речи. Нет, как бы, середины...

  • Alex Partyzan

    16.05.2009 10:37:21 | Reply

    Мне не нравится но я продолжаю(реально помогает легким).

  • Diffio

    16.05.2009 14:34:59 | Reply

    Алекс, а почему не нравится?

  • Alex Partyzan

    17.05.2009 15:00:28 | Reply

    Не знаю, но мне тяжело. Я делал по 21 повторению почти 2 года, но сейчас делаю по 5 или 7, и так даже лучше. Есть техники посильнее ока, но к сожалению, скорее всего биологическая программа старения возьмет свое.

  • Diffio

    18.05.2009 4:20:33 | Reply

    Я никогда не делал по 21 повторению, максимум по 7, как сейчас. И как уже было не раз замечено, не стоит делать больше, если не чувствуется в этом нужды.

    "Биологическая программа старения" - звучит так, как будто ты действительно был партизаном в том далеком 1941 году :--)

  • Alex Partyzan

    18.05.2009 15:45:48 | Reply

    "Биологическая программа старения" - это уже научный факт! Отменить эту программу, значит отменить старость! Но возможно ли это? Око возрождения разгоняет энергетические вихри(если верить написанному), т.е энергия вокруг человека влияет на его состояние здоровья.       Но так ли это? А может состояние здоровья влияет на энергию вокруг человека? Может занятия Оком настраивает организм на более правильную работу и благодаря этому энергетические вихри становятся мощнее? И вот тогда получается, что вихри тут вообще не при чем?

  • Diffio

    19.05.2009 4:29:05 | Reply

    Алекс, я скажу тебе честно - я не пытался "осознать" влияние ОКО на человека.

    Я просто попробовал эти упражнения и они оказали на меня очень позитивное влияние, не только физическое, но и душевное. Поэтому я продолжаю, а про вихри и забыл уже, хотя конечно читал вначале книгу и даже пытался побольше узнать про данные вихри...

  • blogoped

    19.05.2009 11:13:19 | Reply

    А я только что наткнулся на новую книжку... Как пишут, это логическое продолжение "Ока"
    http://www.chtivo.ru/chtivo=3&bkid=1249451.htm

  • Diffio

    19.05.2009 11:33:17 | Reply

    Я пока не стану читать эту книгу, просто не чувствую нужды на данный момент.
    Но если ты прочитаешь, что я был бы очень рад за отзыв о книге от тебя.

  • Люба

    22.05.2009 12:14:50 | Reply

    Здравствуйте, вот уже неделю смотрю на упражнения и кроме кртинок понять не могу. Делать та чё надо? Медленно, быстро? Вот на превой картинке -- что делать, руки соединять, или наклонятся, или поворачивать корпус? Что там женщина стоит с распростёртыми руками и неясно что дальше?

    • Varya

      30.11.2010 9:40:31 | Reply

      Зайди на Яндекс, там есть видио.

    • Diffio

      30.11.2010 18:00:17 | Reply

      Вот тут мое первое видео - http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx

  • Diffio

    22.05.2009 14:52:02 | Reply

    Люба, я понимаю тебя. Довольно трудно понять по картинкам.

    У меня вот тут есть видео, как я делаю упражнения: http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx - там немного с ошибками, спина не прямая, ноги и т.д., но думаю, что тебе это видео может очень помочь в понимании что и как.

    Удачи и если есть вопросы - я тут.

  • gudi-gudi

    27.05.2009 7:39:04 | Reply

    меня очень заинтересовал этот комплекс упражнений. А есть ли где-то описание упражнений "на бумаге"? :) Интересно было бы почитать, на что направлено каждое упражнений (т.е. его цель), видео я посмотрела уже и даже немного почитала комменты на форуме.

    Я скопирую ваш пост с упражнениями к себе в блог, надеюсь, вы не против? :)

  • Diffio

    27.05.2009 8:57:52 | Reply

    Да, есть книга, в принципе, с которой я и начал. Скачать ты можешь здесь: http://community.diffio.com/forums/p/149/353.aspx

    Копируй, нет проблем. Если дашь линк на мой блог, буду благодарен.

  • gudi-gudi

    27.05.2009 10:14:17 | Reply

    спасибо за ссылку!
    линк дала :)

  • marat

    01.06.2009 10:18:57 | Reply

    Diffio
    спасибо за информацию исходя из вашего личного опыта, расскажите про тот знак, что на вашем профиле, я его недавно видел, спасибо

  • Diffio

    01.06.2009 10:21:30 | Reply

    Марат, вы имеете ввиду "Аум" (Ом)?
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D0%BC

  • marat

    01.06.2009 10:25:43 | Reply

    на фоте вашего профиля

  • Diffio

    01.06.2009 10:28:44 | Reply

    На моем аватаре изображен Аум, в индуистской и ведической традиции — сакральный звук, изначальная мантра. В соответствии с ведическим наследием, считается, что звук ом был первым проявлением неявленного еще Брахмана, давшим начало воспринимаемой Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком. (Wikipedia)

  • Ofigenski

    24.09.2009 1:27:02 | Reply

    Здравствуйте! вы могли бы видео добавить в архив (rar например)и залить куда-нибудь на рапиду или депозит или может быть другой файлообменник? хочется посмотреть

  • Diffio

    24.09.2009 5:01:48 | Reply

    Вот линк на видео, где я делаю ОКО - http://rapidshare.com/files/284226921/Oko-vozrozhdeniya.rar. Я просто скачал видео с YouTube, и перезалил на рапиду, так как не помню где у меня оригинал.

  • fizik85

    07.10.2009 8:20:40 | Reply

    Всем привет! практикую ОКО месяц , начал сразу с 21 одного упражнения, меньшее мне показалось малым,т.к всю жись занимаюсь спортом. Скажу паразительно доволен! делаю повечерам, стал лучше высыпаться, новый день приносит больше позитива чем раньше ,вообщем нравится, единственный минус , вчера ,когда делал пятое упражнение, чувсвовалось давление в области сердца, переходящее в лёгкое покалывание, я это отнёс к смене ритму дыхания, т.к на тренеровках нас гоняют до последней капли. В связи с этим вопрос, если кто практикует ОКО совместно с тяжелыми тренеровками, есть ли негативные последствия ,влияющие на здоровье? может поменять время занятий? правда утром очень трудно себя заставить, у кого какие мысли?

  • Diffio

    08.10.2009 16:02:48 | Reply

    fizik85, я не могу подсказать тебе ничего по совместимости ОКО с тяжелыми тренировками, но есть форум по ОКО, может спросить там?

  • Юрчик

    09.10.2009 5:22:58 | Reply

    fizik85, может сердечную чакру активизировал? это так, предположение. просто одна из них там находится. :)

  • Dhiyan

    16.11.2009 11:19:27 | Reply

    Мои самые смиренные поклоны.

      Сейчас тело делает все эти упражнения механически за 6 мин.
      А начинал я в 2002 г. с 3 повторений. Это занимало по
    полчаса. 2 раза меня выбрасывало на 2-3 недели. А с апреля 2003 г.
    делаю ежедневно.
    Дыхание - это вопрос принципиальный, как и всё остальное: время,
    место, температура, одежда, позы...
    Мысли (ум) держу в определённых чакрах.
    Работал под музыку Карунеш и др. Сейчас от музыки отказался полностью
    - мешает.
    Весь утренний комплекс йогических упражнений  и медитации занимает
    полтора часа. Раньше я укладывался в 4 часа. Сонастроился.

    5 т.ж. я получил от моего 1-го мастера, которая в свою очередь
    получила в Индии... В деталях то, что делаю я немного отличается от
    книжного варианта, что абсолютно не умаляет печатный источник.
    Есть конечно и цель и смысл за всем этим. И только не самолюбие...
    На самом деле практика эта не упорная, она первая, как стержень, на
    который нанизаны все остальные. С помощью 5 т.ж. развивается и очень
    качественно сила воли для реализации в социуме. Когда были провалы в
    бизнесе, я знал: у меня есть 5 т.ж. и это - мой стержень!
    Сейчас делаю по 21 повторению; начал по требованию мастера
    с 3-х и каждую неделю добавлял по 2. Сбивался, начинал опять с 3-х!
    1-ый год раз в неделю делал по 54 повторения, и раз в месяц по 108.
    Последние 3 года - по 21. Пятое упражнение делает тело 2-ой год с
    упором на 3 пальца каждой руки. Есть и ещё нюансы...
    Следую принципу: необходимо пахать на внутреннем и на внешнем планах.
    Незаметно и скромно...


    С уважением,Свами Дхиян Панк.
    P.S. Буду очень признателен, если поделитесь своим опытом.

    mailto:diva10a@diva.com.ua

  • Gabi 09

    24.11.2009 7:09:54 | Reply

    Добрый день, поклонники ОКО.Везде написано , что делать нужно нечетное число упражнений, 3,7,9. Я делаю 10.Правильно ли это? Очень тяжело дается 5е упр. При большом весе-руки слабые. Самый большой результат для меня- исчезновение депрессии.Утром просыпаюсь с улыбкой .

  • Diffio

    24.11.2009 8:16:12 | Reply

    Я даже не знаю точно почему, но везде эти ритуалы описывабся нечетное количество раз. Я придерживаюсь этого.

    А сколько времени ты выполняешь ОКО? Мне сначала тоже пятое упражнение было сложно для рук, но это длилось 3-4 месяца.

    • Gulnara

      06.09.2011 4:09:59 | Reply

      Добрый день! Начала практиковать око два месяца назад, сейчас делаю по 19 повторений. Сначала все удавалось с легкостью и никаких особых болевых ощущений не возникало, если не считать боль в пояснице сначала, которая потом прошла.  Потом появилась боль в запястных суставах рук при выполнении пятого упражнения, хотя вес у меня не большой и возраст тоже (35 лет), никогда болезнью суставов не страдала, слава Аллаху. Сейчас расстроилась, потому что в последние два дня появилась сильная головная боль при выполнении упражнений с отклонением головы назад (особенно при четвертом упражнении), такое чувство что голова сейчас лопнет. Что посоветуете? Прекратить? Не хотелось бы...

      • Diffio

        10.09.2011 0:21:36 | Reply

        Гульнара, вам ответил Борис, но я не вижу этот комментарий, поэтому добавлю его здесь:

        "Здравствуйте. Конечно исходя из личного опыта я рекомендую оставаться на 19. Можно остановить Именно на стольких повторениях на скольких себя чувствуете удовлетворительно-возвышенно. Причины неудобства и ощущения болей могут возникать по нескольким причинам, но скорее всего Вы рано начали увеличивать скорость повторений, не дав своему организму укрепиться и не давая ему восстанавливаться.
        Могу посоветовать следующее- выполняйте упражнения медленней, свободно и полно вдыхая и выдыхая, концентрируйте своё внимание на верхних точках или плоскостях своего тела при выполнении. Когда почувствуете что не хватает дыхания на свободный и ровный вдох/выдох- это Ваш предел. И помните в первую очередь не надо торопиться и вы сами поймете Когда нужно увеличить количество подходов.
        Если я что то не понятно объяснил, не стесняйтесь, задавайте вопросы и мы вместе найдем ответы.
        Быть добру!"

        • Гульнара

          10.09.2011 5:17:38 | Reply

          Добрый день! Спасибо Вам Diffio и Борис, хотя комментарий Бориса я действительно не вижу. Вы правы и я думаю проблема заключалась в том, что я резко увеличила количество оборотов при выполнении первого действия (сначала я делала не торопясь и с перерывами). Сейчас я сократила количество упражнений сначала до пяти. Сейчас выполняю по семь раз. Но этого для меня не достаточно, поэтому постепенно, не торопясь, следуя Вашему совету, буду увеличивать количество повторений. Еще раз спасибо и желаю всем здоровья!

  • Diffio

    30.11.2009 16:24:38 | Reply

    Блогопед, как дела с ОКО? Продолжаешь делать?

  • Весна

    21.12.2009 5:52:14 | Reply

    Блогопед, как дела с ОКО? Продолжаешь делать?

    Может, услышит вопрос? ;)

  • Dhiyan

    21.12.2009 6:31:07 | Reply

    Да, нечетное кол-во повторений-это принципиально важно.
    Главное-не спешите увеличивать число повторений.
    В 5-ом упр. можно опираться на ладони, кулаки или на пальцы. Важно: научите тело в позе треугольника пятками касаться пола.
    Посмотрел фото, вижу 4 отличия от своего комплекса.
    +38-067-565-59-25 Дхиян или diva10a@diva.com.ua

  • Diffio

    21.12.2009 6:37:13 | Reply

    Dhiyan, про пятки ты прав. Я сегодня уже пришел к этому и свободно ставлю пятки на пол.

    Вот одно из моих последних видео: http://www.youtube.com/watch?v=VyLAbD4drCE

  • Dhiyan

    21.12.2009 8:20:53 | Reply

    Diffio,спасибо за ответ. На видео ты делаешь всё идеально.
    В какое время суток ты делаешь весь комплекс, по сколько повторов и с такой скоростью или др.?  

  • Diffio

    21.12.2009 9:21:25 | Reply

    Я делаю утром. Если что-то утром не получилось, то выполняю перед самым сном вечером. На сегодняшний день делаю по 9 повторов. Скорость разная. Первый ритуал очень быстро, и четвертый быстро, а остальные согласно дыханию (вдох-выдох).

  • Фарида

    10.04.2010 17:42:38 | Reply

    Кто-нибудь знает, что делать во время беременности? Если я час начну, потом во время бер-ти я эти упражнения смогу выполнить, особенно в последние месяцы?

    • Евгения

      27.02.2012 5:49:18 | Reply

      Я делала 5 Тибетцев до беременности и во время, до последнего дня, потом через неделю после родов возобновила. Там нет запрещенных при беременности поз. Просто нужно делать плавно и слушать свое тело, не гнаться за кол-вом раз. Фото есть на моем блоге http://www.teloyoga.blogspot.com

  • Сергей

    11.04.2010 5:40:17 | Reply

    Лучше тогда после беремености начать

  • Tatiana

    13.04.2010 19:41:38 | Reply

    Всем привет!!! А я почти 5 месяцев "зрела", чтоб начать. Сейчас ещё раз хорошенько всё просмотрю и завтра утром начну...

  • Diffio

    14.04.2010 5:24:56 | Reply

    Татьяна здравствуй! Завтра уже сегодня! :) Как дела?

  • Tatiana

    14.04.2010 5:57:50 | Reply

    Доброе утро!!! Спасибо! Всё отлично!!! А я вчера не стала откладывать и попробовала по разу каждое упражнение.Да... Уж не знаю, через сколько месяцев смогу хоть приблизительно повторить то, что на видео... Но потому так долго и "зрела", что очень ответственно подхожу ко всему. Уж если начала, то точно добьюсь!!!

  • Diffio

    14.04.2010 6:03:21 | Reply

    Татьяна, вовсе не нужно повторять, что на этом видео!

    Выполняйте упражнения, как вам удобно, не нужно подстраиваться. Со временем ваше тело само "прийдет" к тому, "как нужно"... и будет просить выполнять упражнения каждое утро :--)

    Удачи!

  • Tatiana

    14.04.2010 6:32:11 | Reply

    Да-да-да!!! Спасибо! Уверена, что так и будет!!!

    И тебе удачи (читала, что можно на "ты"?) и твоим близким!!!
    ;)))

  • Terran Imrie

    14.04.2010 20:55:16 | Reply

    Меня с серьёзной болезнью из очень тяжёлого состояния Око поставило на ноги. Но дойдя до 21 и позанимавшись так где-то месяц, я оставила упражнения, потому что у нас ещё холодно, на улице не позанимаешься, а в помещении ЗАДЫХАЮСЬ, не могу делать даже при открытой форточке. Вот уже месяц-полтора не делаю, буду долечивать спину и заниматься Тай-Цзи, потому что есть весьма компетентный тренер. А работать с праной без компетентного руководства - боюсь...

  • Diffio

    15.04.2010 5:24:05 | Reply

    А я хоть и выполняю уже почти два года, но еще не дошел до 21 повторения. Просто чувствую, что мне пока это будет лишнее.

  • Людмила

    13.05.2010 5:59:59 | Reply

    Доброе утро!
    я делаю упражнения не более трех месяцев, уже дошла
    до 21 повторений и все как-будто хорошо, но есть но.
    Вопрос? как у вас обстоят дела с 4 упражнением?

  • Diffio

    13.05.2010 6:07:46 | Reply

    Людмила здравствуй!

    А в чем у вас проблема с этим упражнением? Я помню, что моя тетя говорила, что ей оно трудно дается, но мне кажется, что оно одно из самых легких.

  • Людмила

    13.05.2010 6:07:58 | Reply

    Еще вопрос- в "Оке возрождения" Питера Кэлдера и Килхэма Кристофера  в 4-ом упражнении ладони повернуты вперед, а у вас на фото они развернуты назад. Как все таки верно? Или это не имеет значения?

  • Terran Imrie

    13.05.2010 6:39:50 | Reply

    Написано назад, значит, назад =)

  • Narziss

    18.05.2010 9:12:16 | Reply

    мне тоже очень интересно, куда же все таки ладони поворачивать, я поворачиваю, как в книге нарисовано, а у вас повернуты "наружу"

  • Dhiyan

    18.05.2010 13:21:08 | Reply

    Да, отличный вопрос. Но это только форма, "сосуд". Вначале делайте (ставьте) так, как комфортно телу. Сонастроиться должны и тонкое тело и вся мышечная структура. И только потом - эксперимент и с кол-вом повторений и с дыханием (задержки) и положением тела. "Наполнять сосуд" можно только, когда он стал прочным и прошёл целый ряд испытаний, главный судья - время.

  • wodc

    15.06.2010 11:03:55 | Reply

    Главное это правильно выполнять упражнения. На фото выше есть ошибки. 2 и 3 - грубые ошибки, на 5 - скорее недоработка, которую можно исправить. Описывать не буду - долго. Смотри рисунки из книги и старайся делать также. Гнаться за количеством повторений не надо, главное - правильное выполнение и дыхание.

  • Nativa

    30.06.2010 4:08:29 | Reply

    Доброе время суток всем. Прочитала про Око полгода назад, делать начала только сейчас, эффект поразил. Но делать начала с 9 раз, а через 2 дня перескачила на 12, даже незнаю как получилось, просто сделал 12 раз и все. Как вы думаете, это нормально, или все-таки следает перейти на 9. буду очень признательна за ответ.

  • Diffio

    30.06.2010 5:32:42 | Reply

    Привет! В книге говорится, что следует увеличивать повторения на 2, т.е. 9-11-13 и т.д. Если ты чувствуешь, что 9 для тебя уже недостаточно, то можешь перейти на 11, а потом и на 13.

  • Nativa

    01.07.2010 4:03:38 | Reply

    Доюрое время суток! Вчера вечером быстренько перечитала "Око возрождения" и пришла к выводу, что я все неправильно начала делать. нужно обязательно начать с 3 раз в день, а я начала делать 9-12, да и еще утром и перед сном. И хочу заметить, чувствовала себя прекрасно. а сегодня утром сделала три раза, с чувством, толком расстановкой, все как написано, и всего три раза... и у меня такое впечатление, что визри мои не "проснулись" как надо. До этого себя бодрее чувтсвовала. Вот и незнаю, как поступить. Подскажите, пожалуйста.

  • Diffio

    01.07.2010 5:12:58 | Reply

    Из моего опыта могу сказать, что 3 повторения это для людей, которые никогда не занимались спортом или йогой. Если вы имеете за спиной хоть какой-то физический опыт (бег, аэробика, йога и т.д.), то можно смело начинать с 9 повторений. Только добавляйте по 2 повторения.

  • Nativa

    09.07.2010 6:21:53 | Reply

    Доброе время суток. Подскажите, пожалуйста. Завтра уезжаю. Еду на автобусе 36 часов. Делать упражнения возможности не будет. Как это отразится на здоровье или ничего страшного.

  • Diffio

    09.07.2010 7:33:04 | Reply

    Ничего страшного. Я как-то был в полете двое суток, упражнения не выполнял. Просто после полета было сильное желание делать упражнения :)

  • iro

    12.07.2010 11:36:08 | Reply

    а я сначала честно доходила до 21 повтора.. так у меня шея сильно болела, года 3, ничо не помогало! ни смена подушки, ни массаж, ни прогревание. И прошло примерно  через 2 недели занятий, как-то незаметно.потом стала лениться, не могу себя заставить начать, так как знаю, что делать нада долгоооо. решила для себя, что лучше немного и без напряга, зато каждый день. по 7 повторений не трудно и заставлЯть себя не надо. мне нравится.

  • Diffio

    12.07.2010 12:36:31 | Reply

    Я думаю, что это верное решение. Если по 21 повторению вам трудно, то вместо того, чтобы прекратить выполнять упражнения лучше подобрать оптимальное число повторений и выполнять ежедневно.

  • Nativa

    26.07.2010 3:23:04 | Reply

    Доброе время суток! меня волнует вопрос по поводу шестого ритуального действия! его не советуют делать тем кто продолжает заниматься сексом. а если сексуальная жизнь не регулярная, можно в эти периоды делать шестое упражнение, или все-таки нет?

  • Diffio

    26.07.2010 4:46:52 | Reply

    Привет! Я никогда не выполнял шестой ритуал, и насколько я знаю из общения с людьми, то шестой ритуал сильно снижает, так сказать, сексуальные желания. Так что может не торопиться с этим, даже если сексуальная жизнь не регулярная?

  • high

    30.07.2010 12:11:14 | Reply

    Всем привет!) У меня возникло желание побывать в том самом монастыре до которого идти 12 дней. Где конкретно служил Генри Брэдфорд кроме того как известно что в Индии? От куда начать поиски?

  • high

    30.07.2010 12:23:47 | Reply

    И ответьте пожалуйста на вопрос что такое тонкое тело?

  • Lightman

    30.07.2010 13:25:50 | Reply

    Что такое тонкое тело очень хорошо объясняется на сайте Сахажда Йога - http://www.sahajayoga.ru/chakras.htm

  • Асель

    05.08.2010 19:37:28 | Reply

    Здравствуйте!Прочитала все комментарии.Если кому-нибудь интересно,могу поделиться своими впечатлениями от гимнастики.Мне 35 лет.Гимнастику пробовала практиковать года 3 назад.Увеличивала повторы на 2 каждую неделю.Довела до 21 раза.После каждого выполнения курса чувствовала себя очень уставшей.Никакого прилива сил не было.Пробовала делать и по утрам и по вечерам.В общей сложности занималась гимнастикой 4 месяца.Выполняла все 6 упражнений.Я замужем.У меня 4 детей.Так вот:месяца через 2 после начала занятий,простите за подробности,я стала так " улетать " в постели,что сама была в шоке.Еще у меня стал очень " высоким " голос.Т.е.стали вырабатываться женские гормоны.Как известно,с возрастом голос " садится " как раз из-за угасания выработки этих самых гормонов.Так что кому 45-50,эта гимнастика - то самое.Сексуальное желание из-за 6-го упражнения не снижается.Когда бросила гимнастику,действительно заболела,не могу объяснить как,но мне было очень плохо.Пару дней я мучалась,потом догадалась поголодать сутки и все прошло.Далее в течении нескольких недель ,если хотела опять " кайфануть " в постели,разово выполняла перед сном весь комплекс и опять " полет " был обеспечен.Потом окончательно забросила.Хочу опять начать.Могу всех уверить:гимнастика реальная,работает на 100%.

  • high

    11.08.2010 12:51:30 | Reply

    Снова привет всем! Я нашел очень интересную информацию дополняющую око возрождения т.е. ритуалы полученные позже и о продолжение жизни полковника Брэдфорда ненаписаной в книге. Самое интересное что кое-какие факт в книге ложные и подправлены. Всем желающим могу отправить на e-mail эту информацию а лучше что б админ написал мне я б ему передал и он бы выложил её здесь!! Мой ящик sanya_shvetsov@mail.ru

  • Veter

    12.08.2010 16:40:11 | Reply

    Расскажу о своём опыте. Мне 36 лет, начал весной в этом году, с 3-х упражнений, дошёл до 21-го. С учётом вышесказаного остальными участниками - позы 2 и 3 на фотографиях действительно неправильные, сразу не обратил внимания, пока не указали, а ведь те кто первый раз и незнаком с гимнастикой в детали всматриваются, могут и наверняка копируют. Топикмастер - если Вы разместили фотографии не для самолюбования (если конечно на 2-5 фото это Вы) - уберите их, они вредны, лучше приведите картинки из книги или сделайте новые фото, правильные. Насчёт количества повторов упражнений - не гонитесь за цифрами. Лучше делать по 7 и качествено, чем 21 и кое как. А оно так и получается, если конечно не делать упражнения утром по 1,5 часа, как уважаемый Свами Дхиян Панк (читай пост выше). Я гимнастику и бросил в связи с тем что дошёл до 21 одного и потерял мотивацию, потому что качествено сделать 21 повтор утром 20-30 минут не хватит, а просто механически делать - нет результата (и как следствие мотивации), внимание начинает блуждать, отвлекаешься от процесса, ловишь себя на мысли что думаешь уже о предстоящих дневных делах, а упражнение делаешь автоматически. Доходило до того, что сделав 21 повтор была легкая испарина на 5-м упражнении, в том время как на 5-ти повторах пот прошибал уже на 4-м. Из-за этого бросил, сейчас вот опять решил возобновить с 3 раз, довести до 7-11, а остальное перенести на вечер, по желанию. К слову сказать, результаты есть уже после недели занятий, полагаю у каждого они свои - иные кричат на некоторых форумах о "бешеных" приливах энергии, у меня такого не было. Общий тонус повышается: зимой и в весенний период очень трудно избавиться от сонливости в послеобеденное время в офисе - через неделю занятий это прошло. Становишься подтянутее, бодрее, гибче (заметил, когда рукой с мочалкой прошёлся практически по всей спине :)), позвоночник перестал "тянуть" (вернуться к гимнастике, кстати, решил именно по этой причине - опять стал о себе напоминать), лёгкие хорошо прокачиваются (у меня хронический тонзилит и простуду хватаю легко - кондёр, сквозняки, холодная вода - бич для меня, в этом году - тьфу-тьфу-тьфу - без проблем, думаю гимнастика далеко не на последнем месте в причинах этого). Начинать сразу с 21-го раза, даже если ты трижды спортсмен, на мой взгляд неправильно, хотя бы потому что это не просто упражнения, а "ритуальные действия" по классификации самого автора, поэтому уважаемый fizik85, не исключено что сердечко пошаливает от этого, Вы с этим не шутите. Вихри ни у кого из нас не идеальные и настраиваются они постепенно, аккуратно и тонко - Вы ж спортсмен, должны понимать. Если Вы пришли в качалку и можете, скажем, сделать жим штанги от груди в 150 кг, Вы что - сразу на скамейку и сразу 150 кг? Правильно. Начинаете с малых весов, разогреваетесь и когда готовы, берёте вес. Думаю и здесь также. При выполнении упражнений сделал несколько наблюдений, которыми хотело бы поделиться. В первом упражении есть нюанс работы ногами, актуально особенно для тех, кто пойдёт до 21-го повтора. Первое время ноги ставишь как попало, в связи с чем центр твоей оси от головы до ног смещается, теряешь равновесие и т.п. Я начал делать так - фиксируешь пятку правой ноги - это наша ось. Затем начинаем поворот ступни вправо на угол 90 градусов, сначало только ступни, сами стоим смотрим перед собой, к концу поворота ступни тело как бы следует за ступнёй и немного поворачивается и мы стоим в полоборота к правой стороне. Ставим ступню. После этого подступаем левой ногой к правой ноге и доворачиваем тело и так далее. Простыми словами - мы как бы "загребаем" правой ступнёй вправо, как бы шагаем, оставив пятку на месте. Очень удобно в этом случае держать равновесие и ось, что по моим собственным ощущениям очень важно для выполнения упражнения - ты как бы более собран и сосредоточен, монолитен что-ли. Кстати, сейчас чтобы написать это, попробовал обычным способом, переставляя обе ноги, заметил, что мысленно внимание фиксируется на правой ноге и хотя форма другая - я переставлял обе ноги и пятку не фиксировал, содержание не изменилось - ноги работают слажено и равновесие держишь идеально. Поэтому можно начать с фиксацией пятки, после чего получаешь навык и всё происходит само собой, даже без фиксации. Во втором упражнении, при поднятии головы и прижатии подбородка к груди, есть стремление оторвать лопатки от пола - прижать подбородок подальше. Судя по картинке и по субъективным собственным ощущениям-измышлениям этого делать не надо и чётко следить за тем, чтобы лопатки не отрывались, в связи с тем голову поднимаем до тех пор пока это возможно и подбородок касается груди там докуда тянеться, примерно как на рисунке. Тоже самое касается таза - после поднятия ног, особенно если нет растяжки как у меня, есть стремление подогнуть спину и поднять ноги, чтобы стояли вертикально, вследствии чего таз отрывается от пола и приподнимается - это недопустимо. Думаю теперь понятно, почему фото 2 неправильное. У меня ноги из-за отсутствия растяжки вообще дотягивают только до угла градусов 75 - со временем дойдёте до нужного (я так думаю =)). Правильное выполнение делает это упражнение физически очень интенсивным и достаточно трудным для неподготовленого, вследствии чего занимающиеся быстро оценят его положительный эффект. По поводу третьего фото - внимательные сравнив фото с оригинальными рисунками думаю сразу найдут отличия =) Ключевым моментом здесь является заведение локтей подальше назад, как бы соединяя их и выпячивание груди вперёд. Заваливаться назад конечно не следует - ось должна быть строго вертикальной(про заведение локтей(рук) автор кажется где-то упоминал в книге, навскидку только не нашёл где. Он не говорил, что этот момент ключевой, но как мне кажется чтобы избежать ошибки как на фото 3 на него стоит обратить внимание). 4-е упражнение. Что-то я нигде не нашёл в оригинале того, что пальцы рук должны смотреть назад - и в тексте и на картинке пальцы смотрят вперёд. Каждый конечно волен поступать по своему усмотрению, но Грааль - он на то и Грааль, чтобы быть точным в деталях. На пямять приходит пример из пересмотренного недавно фильма "Бронзовая птица", где через кальку перерисовывали карту сокровищ и один из героев всё сокрушался - зачем его товарищ так тщательно перерисовыавает птицу, когда ему нужна карта. Кто не смотрел фильм - разгадка тайны карты как раз была в деталях птицы. Сорри за оффтоп. Итак, 4-е упражнение. Здесь повтор упражнения не позволить мне припомнить каких-то нюансов, возможно после возобновления они и вспомняться, единственное что упражнение действительно не такое сложное, начальные проблемы связаны только с отсутствием гибкости и тем что приходиться "подруливать" задницей туда-сюда, что сбивает с толку и кажется что упражнение делаешь неправильно. С появлением гибкости (соответственно, чтобы она появилась упражнение это (и второе, в частности, а также 5-е), где-то надо делать на экстремумах, потягивая, аккуратно и постепенно, не травмируя себя), с появлением гибкости эта проблема проходит и после этого делать упражнение одно удовольствие. Наконец, пятое упражнение. Для людей небольшой-средней полноты (как я), а уж тем более полных оно физически трудно, дай бог памяти, где-то уже после 9 повторов. Работаешь уже как со штангой в разгар тренировки =) Главное - внимательно читайте первоисточник, в частности: "...старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе". Обратите внимание - автор не превый раз упоминает максимальный прогиб в грудном отделе. Вообще, советую переодически перечитывать рекомендации к упражнениям, внимательно вчитываясь в каждую фразу - по опыту перечитывания Кастанеды - каждый раз открываешь для себя что-нибудь новое, удивляясь как не заметил этого ранее, так же и здесь - имея некоторый опыт вы обратите внимание на моменты, которые изначально упустили. По 5-му упражнению тоже не припомню все тонкости, - когда припомню, напишу - за исключением подбородка - однажды я пришёл к выводу начинать движение с прижимания подбородка к груди, после этого идёт тело, но здесь я так и не пришёл к единому знаменателю и не уверен что это правильно. Вообще на 5-м упражнении когда дошёл где-то до 7 повторов однажды мне стало дурно (не с подбородком связано, с другим - за подбородком следить стал после) - я сразу прекратил его выполнять, на следующий день вообще его пропустил, а после некоторое время делал все упражнения как до этого - 7 раз, а пятое - раза три. Через некоторое время востановился и делал уже полностью. Были тогда какие-то мысли по поводу причины плохого самочувствия, но сейчас я их уже не помню. Дыхание. Как ни крутил - спокойное ровное глубокое дыхание, как скажем во время сна, у меня никак не совмещалось с этими упражнениями. Возможно для остальных это естественно, но я йогой не занимался. Получается нечто силового выдоха (через рот, губы трубочкой - для начала, чтобы схватить суть), и как следствие достаточно энергичного глубокого вдоха. Последовательность, естественно, обратная, но так легче понять, каким у меня получается вдох. Особенно гармоничность (да простят меня более опытные люди за это словоили,  скажем так - соответствие) движения с таким видом дыхания заметно во втором упражнении, потому как при наибольшем прогибе груди другое дыхание как мне кажется невозможно. Именно после такого дыхания прошибает пот на втором упражнении, хотя в нём казалось бы ничего силового нет. Про дыхание так подробно говорю, потому как на определённом этапе, однажды утром, когда делать гимнастику желания не было, при её выполнении поймал себя на мысли о том, что дышу как обычно - конечный результат комплекса был уже не тот. Впоследствии, когда количество повторов было настолько велико для меня, что удерживать постоянное внимание на правильном выполнении упражнений всё время было затруднительно, подобное дыхание повторялось и возможно это, в совокупности с остальными факторами, было причиной прекращения занятий. У автора написано, что дыхание глубокое и не описано подробнее, а во сне оно тоже глубокое, но это дыхание не такое, какое нужно для выполнения упражнений, как мне кажется. ИМХО  =). И последнее, что мне кажется важным при выполнении упражнения - это синхронизация начала движения с началом выдоха или вдоха - это должно быть одновременным. Ошибка, как правило, появляется на выдохе, потому что в упражнениях 4 и 5 это очень напряжённые состояния и естественное стремление организма быстрее выйти из него. Я часто сбивался на 4-м и 5-м упражнениях - сначало начинаешь движение, а потом уже начинаешь процесс выдоха. Потом ошибка "перекочёвывает" и на начальную фазу упражнения - движение начинаешь перед тем как начать вдох. Мне показалось это не правильным. Дочитав до конца читатель уже понял как много (а их наверняка намного больше) факторов за которым необходимо следить при выполнении упражнений, поэтому то, если вы не имеете опыт длительной концентрации внимания на выполняемом действии, как я, не стоит увлекаться количеством повторов, потому что после 9-11-ти внимание начинает блуждать. Возможно в этом и заключается механизм "воспитания воли" данным комплексом, о чём упоминал автор (про волю, не про механизм) - за счёт работы над удержанием внимания, своего рода динамическая медитация. Мне - прямой путь в медитацию, для работы над вниманием, чтобы увеличить количество повторов, а вам - самим решать =) Всё написанное ни коим образом не претендует на истину в последней инстанц��и - это мой путь, описание моего опыта и трудностей с которыми я сталкивался, и описание которых как мне кажется поможет другим. Давно собирался сделать это - написать, однако ленив =), а обсуждение здесь как-то побудило, поэтому прошу прощения если утомил длинными рассказом и загромоздил автору его топик. =)

  • Veter

    12.08.2010 17:02:16 | Reply

    маленький довесок) Однажды гостил у родителей, перебощил с холодным, утром почувствовал себя разбитым, тело поламывало, горло - всё говорило о том, что через день другой болезни не миновать, это уже пройденный этап. Я тогда как раз был на уровне где-то после 11 повторов. Что-то подсказывало мне, что выполнение утреннего комплекса мне поможет. Так и вышло. К моменту завершения комплекса даже горло почти "вылечилось" =) - воспаление приглушилось и лишь отдалённо напоминало себе, я уже конечно шансов ему не давал и холодного - ни-ни, в итоге всё обошлось - я тогда не заболел и для меня наглядной причиной было выполнение упражнений.

  • high

    13.08.2010 1:48:36 | Reply

    Хочу прокоментировать некоторые моменты из рассказа Veter. По поводу 4 ритуала где ладони на начальном этапе физиологически хочется ставить по направлению назад. Когда начал заниматься я заметил это и решил заставить себя делать всё как по оригиналу. Когда поначалу стал ставить ладони вперед не мог выпрямить корпус в паралельно к полу - проседал таз (хотя когда ладони направлял назад был параллелен). Но примерно после двух недель тренировок по-новому понял в чём заключалась проблема. Всё было из-за плохо разработаных плечевых суставов. Именно они не давали разгибать корпус в полную меру. Постепенно я их натренировал. Для новичков не советую стразу рвать по полному, можно порвать связки. По поводу дыхания что якобы при выполнение упражнений оно должно быть таким же как во время сна. Но я на 98% уверен что такого же дыхания как во сне при выполнении упражнений достичь нельзя по одной простой причине: мы не даём напряжения мышцам во время сна, а при ритуалах это необходимо в связи с чем необходимо больше кислорода в крови -> дыхание как минимум глубже, а в большинстве случаев и чаще. Но нужно стремиться к глубокому. Хочу услышать противоречия к моему комментарию если что сказал неправильно..

  • Veter

    13.08.2010 4:45:08 | Reply

    Да, точно - "рвать" не надо, конечно. Про "экстремумы" я имел ввиду только второе и пятое упражнение, где происходит сгибание пополам при прямых ногах. Насчёт дыхания наверное неточно выразился в абзаце "...Как ни крутил - спокойное ровное глубокое дыхание, как скажем во время сна, у меня никак не совмещалось с этими упражнениями. Возможно для остальных это естественно, но я йогой не занимался", прошу прощения, виной тому желание сократить рассказ. Здесь я имел ввиду что тем, кто занимается йогой, очевидно каким должно быть дыхание - т.е. не таким как во время сна. Меня лично слова автора "дыхание ровное, глубокое" сбили с толку поначалу.

  • gb 007

    05.09.2010 18:40:30 | Reply

    Занимаюсь собой с 5 лет. Делаю 5 упражнений (ретуалов) на протяжении 6 лет. У каждого наступает момент, когда рождаются вопросы... Я дам ответы, постараюсь доступно...

  • gb 007

    05.09.2010 18:41:48 | Reply

    Да, с вопросами на почту www.gb.007@list.ru

  • Dhiyan

    08.09.2010 6:12:32 | Reply

    Мои смиреннейшие поклоны, ОКОвцы!
    Рад всем и с радостью приветствую всех!
    Желаю всем счастья, любви, благословения, мира, покоя, гармонии, самореализации, освобождения!!!
    ОКО - это ЗДОРОВО! Начинайте и, пожалуйста, не останавливайтесь, не бросайте. Добавляйте к этому комплексу и йогические упражнения и медитацию...
    Свами Дхиян Панк.

  • Данила

    11.10.2010 20:08:56 | Reply

    Знаете, мне 18 , но уж очень я интересуюсь всем...хочу познать многое...даже после армии есть цель в индию слетать,или шанхай..
    Так вот в чем вопрос...я вот книгу начал читать..а как на нее наткнулся уже и неупомню..меня зацепило...чем то с Дэном Миллманом переплитается..
    Так вот..я сам..люблю спорт занимаюсь по возможности как время есть...
    Если мне начинать уже с "сегодня" ,то надо чего предостерегаться-знаю вопрос не оч понятен, но как я думаю мне его соит задать. спасибо.

  • Diffio

    12.10.2010 4:21:32 | Reply

    Данила, мне кажется, что если прислушиваться к себе, к своему телу и разуму - то остерегаться нечего. Они всегда все рассказывают человеку, нужно просто их не игнорировать.

  • Nativa

    13.10.2010 9:29:37 | Reply

    Доброе время суток! у меня вопрос: делаю Око уже 4 месяца, не могу понять своего душевного состояния, сначала была бодрость, потом к бодрости прибавилось какое-то бешеное состояние, теперь депрессия задолбала, подскажите, может еще что-нибудь нужно предпринять, например, поработать еще как-то над собой, состояние меня это достало уже. Буду благодарна за ответ.

  • Nata

    13.10.2010 9:36:21 | Reply

    Nativa, мне кажется, что это очень индивидуально, но все-таки хотела бы порекомендовать тебе делать ежедневно медитацию, достаточно 3-5 минут в день.

  • tannet

    23.10.2010 9:49:36 | Reply

    У меня почему-то начинает голова кружиться после первых двух упражнений (а делаю я пока по три раза), не подскажите, с чем это может быть связано, и может быть это пока нормально?

  • tannet

    23.10.2010 9:50:02 | Reply

    Или я что-то неправильно делаю?

  • Diffio

    23.10.2010 10:00:36 | Reply

    tannet, это вполне нормально. Скажите, вы раньше занимались физическими видами спорта, йогой и т.д? Если нет, то вполне реально, что это просто от "неожиданности", что вдруг организм стал получать что-то новое...

  • Натали

    01.11.2010 4:29:23 | Reply

    Делаю упражнения  21 раз в течении 2-х лет,  ...результат налицо в прямом смысле, энергии хватает с лихвой на целый день, подруги замечают, что помолодела (мне 37 лет), глаза светятся как у влюбленной....Желаю всем удачи в начинаниях

  • Ева

    02.12.2010 18:14:20 | Reply

    Привет! Подскажите как быть. Прочитала что Око нужно делать каждый день. А если я работаю сменами т.е сутки через трое поэтому у меня выпадают эти упражнения. То что эффекта не будет.

    • Diffio

      03.12.2010 9:19:01 | Reply

      Я когда пропускаю утром, выполняю вечером.

  • Ева

    02.12.2010 18:16:11 | Reply

    А как тут изменить аватарку?

    • Diffio

      03.12.2010 9:18:38 | Reply

      Извенить аватар нельзя - он автоматичнски настраивается, в зависимости от вашего email. Не обращайте внимания :)

    • Imrie

      13.12.2010 11:32:03 | Reply

      Ева, аватарку для этого сайта и других с подобным сервисом можно поменять тут : http://ru.gravatar.com/

  • Ева

    02.12.2010 18:40:53 | Reply

    И еще вопрос. Ответьте кто знает.  Не поняла про парадоксальное дыхание в пятом упражнении. Занимаясь йогой я привыкла делать собаку мордой верх на вдохе, а собаку мордой вниз на выдохе. А тут, что наоборот получается!

  • Ева

    03.12.2010 2:34:32 | Reply

    Привет всем любящим ОКО! Занимаюсь йогой с удовольствием а, теперь для поддержания непрерывности  занятий делаю комплекс упражнений ОКО. В описании пятого упражнения написано, что вдох делается в позе собака мордой вниз, а выдох - собака мордой вверх ( парадоксальное дыхание), хотя в йоге на занятиях мы делаем наоборот. Напишите как правильно.

    • Diffio

      03.12.2010 9:20:18 | Reply

      В собаке я выдох делаю, как в ынаписали "мордой вниз", т.е. противоположно вам.

  • high

    10.12.2010 10:47:14 | Reply

    Мне кажется это очень важный нюанс, который нужно точно выяснять. В оригинале книги написано вдох - мордой вниз, выдох - мордой вверх. Так и делаю. По моим соображениям и мыслями связаными с описанием в книге морда вверх это расслабляюще-растягивающий момент для тела, с выдохом растяжение и расслабление увеличивается. Ещё я предпалагаю, что невозможно в полной мере ощущать опущеным таз если делать по варианту книги - таз в подвешаном состоянии; с наполнеными легкими в этой позе не так (только что проэкспериментировал). Хотя я думаю только очень четкий профессионал может понять как полезней. Если в йоге сказано так, а в ритуалах так значит исторически разошлись два этих направления.. одни посчитали так другие так, кто то ошибся...

  • Dhiyan

    13.12.2010 5:10:52 | Reply

    Мои смиреннейшие поклоны, ОКОвцы!!!
    Уверен вы все делаете до сих пор эти упражнения!!!
    Получаете ответы на ваши же вопросы от своего тела, ума и разума!
    Пожалуйста, живите "в ногу со Временем"!!!
    А это ведь глубоко философское выражение! Что это значит: вставайте утром до 6-00, делате ОКО и др. йогические комплексы, медитируйте и молитесь... Завтракайте до 8-00, обедайте с 10-00 до 14-00 и ужинайте до 18-00. Спать ложитесь до 22-00. Это и есть ЗАКОН ВРЕМЕНИ, ЗАКОН СОЛНЦА!
    Да, нюансов всегда полно и для этого есть ведающие люди. И они всегда ближе, чем мы их ищем!
    Если график работы не вписывается в этот Закон, а это так у многих людей и есть, значит не хватает знаний, чтобы изменить образ жизни, поменять работу и сгармонизировать своё пребывание ЗДЕСЬ!
    Мы все помним, что живём в период длительной деградации...И никакие упражнения никому не помогут, если нарушаются простые Законы Солнца. Лишь коротковременные улучшения со здоровьем, внешним видом, материальным положением... ВРЕМЕННЫЕ!!!
    Введите в ежедневную привычку, сделайте неотъемленной частью жизни, как сон, туалет, еда,- этот ЗАКОН. Станьте зависимы от него!!!(это в очень хорошем смысле) А затем добавляйте ОКО, Сурья Намаскар, Виппасану и Ваши молитвы!!!
    Благословения и благородности вам, ЛЮДИ!
    С нижайшими поклонами, Свами Дхиян Панк.

  • high

    13.12.2010 11:00:22 | Reply

    Хочу прокомментировать последнее высказывание. Это касается всех православных, а я уверен, что большая часть посещающих эту страницу являются таковыми. Заниматься медитацией является тяжчайшим грехом. Я сам в начале этого не знал, но вопрос у меня этот возник. Второе занятие йогой это так же грех, человек пытается найти бога внутри себя и все упражнения направлены на создание внутри себя вопросов о жизни в следствии чего можно попасть под воздействие демонов и всякой нечисти. И последнее тот кто хочет подробнее понять (удостовериться в сказаном) что медитация и йога грех для православного могут набрать  в яндексе "грех ли заниматься йогой" без ковычек и открыть первый сайт. Там во многих ракурсах рассмотрен этот вопрос. Но на самом деле что больше всего меня напугало это следующая цитата о медитации: «Она может привести к тому, что увлеченный медитацией удовлетворится психическими результатами подобных экспериментов, и, что хуже всего, восприятие Живого Бога, Абсолюта Персонального станет для него чуждым». Стать чуждым Богу — что может быть страшнее для христианина?

    • Imrie

      13.12.2010 11:16:24 | Reply

      Уважаемый, если уж на то пошло, то не является ли чтение книг и ресурсов о трансерфинге, например, или других системах саморазвития, грехом в православном измерении? Что вы вообще тут тогда делаете? Ищете, кого-бы вычитать? Ну так не спешите судить и не судимы будете.
      Всех благ.

      P.S. И вообще, как можно стать чуждым Богу в том мире, где всё создано Им и из Его энергий, где он находится рядом с каждой душой(совесть свою пощупайте)?

    • Diffio

      13.12.2010 11:26:35 | Reply

      Скажу честно, что мне плакать хочется, читая ваш комментарий.

      • Imrie

        13.12.2010 11:32:44 | Reply

        Слёзы раскаяния? ;)

        • high

          14.12.2010 11:03:24 | Reply

          Честно скажу что я не знаю что делать дальше даже по поводу тех же самых 5 ритуалов т.к кроме простой гимнистики и ими йогой не увлекаюсь.. Возможно необходимо посоветоваться с батюшками по этому поводу (хотя раньше никогда не советовался) и не с одним для точности.. Ещё как критерий для меня играет тот факт что в книге указано что только больше 21 упражнения духовная практика.. Я написал этот коментарий для таких же как я, я не мог подумать что это может быть грехом.. Для себя пусть каждый решает зная об этом. Честно говоря когда я сам об этом узнал я тоже очень расстроился. Но самое главное, как я думаю для себя, просто не нужно делать ритуалы смыслом жизни.

          • high

            14.12.2010 11:06:53 | Reply

            Это был сугубо информирующый комментарий.

          • Imrie

            14.12.2010 13:19:49 | Reply

            :) То есть, Вы будете "для точности" спрашивать священников ровно столько, чтобы ответ Вас устроил? Не вижу смысла вообще спрашивать о чём-либо у священника, если подразумевается, что ответ можно будет пересмотреть...

      • high

        14.12.2010 11:05:42 | Reply

        Честно скажу что я не знаю что делать дальше даже по поводу тех же самых 5 ритуалов т.к кроме простой гимнистики и ими йогой не увлекаюсь.. Возможно необходимо посоветоваться с батюшками по этому поводу (хотя раньше никогда не советовался) и не с одним для точности.. Ещё как критерий для меня играет тот факт что в книге указано что только больше 21 упражнения духовная практика.. Я написал этот коментарий для таких же как я, я не мог подумать что это может быть грехом.. Для себя пусть каждый решает зная об этом. Честно говоря когда я сам об этом узнал я тоже очень расстроился. Но самое главное, как я думаю для себя, просто не нужно делать ритуалы смыслом жизни. По поводу комментария Imrie, твой Р S совершенно не уместен так как ты не являешся представителем православного духовенства что бы так рассуждать.

        • Imrie

          14.12.2010 13:21:11 | Reply

          Простите, за неуместность, но с каких пор у какой-то группы людей монополия на Бога и мироздание? :)

  • Dhiyan

    13.12.2010 13:33:46 | Reply

    Мои вам поклоны, Люди!
    Да, уважаемый high, думаю, что Вас понимаю...К христианству не имею отношения, кроме того что живу в Украине в г.Днепропетровске...Никого не хотел и не хочу обидеть...
    Правильных знаний не хватает всем людям планеты. За этим мы здесь, в этих телах, в разных странах и нас объединяет общее сходство: наличие Сознания! И поэтому наше общение должно опираться на здравый смысл и культуру отношений. И одно и другое опирается на ту традицию, к философии которой мы себя причисляем. И если философии разные, платформы (опоры) отличны, мы, как культурные люди, уважая свои взгляды и идеалы, уважаем и отличные от наших взгляды и идеалы.
    А задача каждого из нас проста: делать других людей счастливыми служа им прямо или косвенно! Стоя на разных "фундаментах" о чем мы можем спорить и что доказывать??? Мы ведь говорим на "разных языках"! А Пути все ведут ...
    Мы просто забыли, что такое молитва и что такое медитация...
    Молитва-это когда говорит человек, а Бог слушает.
    Медитация-это когда говорит Бог, а слушает человек.
    Это "две стороны одной медали".
    Пожалуйста, не обманывайтесь.
    Либви и мира, вам Люди!

    • high

      14.12.2010 11:09:45 | Reply

      Молитва обращение к Богу. Медитация нахождения Бога внутри себя. Не может быть Бог внутри человека по одной простой причине: Человек -  не Бог.

      • Imrie

        14.12.2010 13:23:44 | Reply

        Что тогда совесть как не "голос Бога в человеке"? Из ближайших вам, православных, источников. Или прислушиваться к совести - ересь? Нужно обо всём спрашивать у "провайдера" Божественного?

  • Весна

    13.12.2010 17:04:43 | Reply

    Уважаемый high, я ни в коем случае не хочу забирать у вас ваше заблуждение по поводу медитации и йоги. Но хотелось бы узнать, что именно в вашем понимании медитация? Ведь под этим словом разные люди понимают разные вещи. Один мужчина был твёрдо убеждён, что это сродни наркомании.))))

  • Dhiyan

    14.12.2010 5:05:23 | Reply

    Любимые, мои вам поклоны!
    Йога и религия имеют общий корень и переводится как связь с Богом. Т.о. изучая религию или занимаясь йогой (начав с принципов Яма-Нияма) мы восстанавливаем  и усиливаем связь с Абсолютом...

    • Diffio

      14.12.2010 5:41:04 | Reply

      Просто нередко бывает, что человек уговорил себя в чем-то так сильно, что не допускает даже возможности посмотреть на это с другого угла зрения, и такая позиция со временем только усиливает такое ограниченное восприятие и в жизни такой человек легко находит "доказательства" своей правоты и неправоты иных мнений и предположений. Это очень сложная ситуация и из нее нелегко человеку выбраться. Особенно в одиночку.

    • high

      14.12.2010 11:13:20 | Reply

      Dhiyan, зайди в любую православную церковь и поделись своими мыслями с Батюшкой не согасится с твоими рассуждениями как минимум по поводу медитаций точно..

      • GrAndSE

        14.12.2010 14:46:21 | Reply

        Это называется политиканство: "ты туда не ходи, ты сюда ходи". Не хочу никого обижать, но уверен в том, что если такого вот батюшку спросить, а на основании чего он делает выводы, что медитация это поиск Бога внутри себя (кстати, совесть и святой дух - это как раз проявления Его), то начнутся рассуждения мало относящиеся к йоге и медитации вообще. Медитация - направленная концентрация на каком-либо обьекте. Т.е. если медитация греховна, то думать о Боге, молиться - грех, не говоря уже о практике исихазма, присутствующей в христианстве.

  • high

    14.12.2010 11:21:05 | Reply

    Про другой угол зрения: Приведу пример: существует добро и зло. Как узнать что правильней на, чьей стороне быть? Т.е. пока не побываешь на стороне зла под другим углом никогда на жизнь не посмотришь? Или просто сидеть и утешать себя что вот я попробовал всё все стороны жизни зло это точно моё и самое верное, на себе опробовано потому что, от куда ты знаешь что это, то что ты выбрал правильно? И изменить своё мнение становится всё трудней оно затягивает больше и всё больше обманывает что оно самое правильное и окончательно останавливаться на зле получается. Тоже самое можно сказать об алкоголе и наркотиках, пока не попробуешь не поймешь как это хорошо в ковычках..

    • Imrie

      14.12.2010 13:28:17 | Reply

      Может, мне стоит убить несколько человек, чтобы уж точно распробовать, зло это или нет? Или, может, Вы приобрели уже гомосексуальный опыт, чтобы потоньше вникнуть в суть добра и зла? Или можете попробовать спрыгнуть с крыши, а вдруг и это не зло? ;)
      Но суть не в этом, мне кажется, что каждому, кто осуждает других совесть ну как минимум шепчет, что это не совсем хорошо, но нет же, мы продолжаем это делать. Расскажите мне, почему?

  • Dhiyan

    14.12.2010 12:50:44 | Reply

    Мои поклоны, high!
    Спасибо большое за совет!
    Да, я дружу с христианскими священослужителями лично...
    Пути разошлись окончательно 10.03.2003г. Хотя дружу, встрчаюсь и общаюсь и по сей день. Мы - культурные люди и уважаем выбор других, как и свой.
    Вы глубоко ошибаетесь, предполагая, что это мои рассуждения по поводу медитаций, йоги и т.д.
    Никакой отсебятины. То, что я не делаю ссылки на Ведические тексты, могут понять только глубоко изучающие и практикующие их.
    Не отношу себя к теоретикам. Я жесткий практик. Только в ОКО я пока работаю ежедневно 8-й год.
    Любви Вам!

  • Dhiyan

    14.12.2010 13:04:42 | Reply

    sanya_shvetsov, намастэ!
    Ёще раз: у нас разные платформы,т.е. источники Знаний (имперсоналистическая и персоналистическая философия). И это совершенно противоположные взгляды на образ и способ Жизни. И они позволяют людям выполнять их обязанности. Спор глуп и неуместен по определению выше. Каждому надо "прибиться к своей стае" и, взяв "плуг" пахать, пахать и пахать, как на внутреннем, так и на внешнем планах. А кто за кого - это "детский" подход...
    Счастья Вам.

  • Валюшка

    28.12.2010 5:16:19 | Reply

    Не могу понять людей, которые вместо того, чтобы думать своей головой бегут в церковь советоваться с попами. Не могу понять своих родителей -крестивших меня в православие, от этого я не стала христианкой. Я честно искала истину прежде всего в церкви. Искала, но не нашла. Нашла лишь ложь и подавление личности, средство управления толпой. Кому мое высказывание кажется резким-изучите самостоятельно историю появление христианства на Руси, а может кто-то даже прочитает "Удар русских богов" Истархова или другую подобную литературу. Я коренная русская и мои далекие предки умирали за свою веру, которая не была религией Христа. Люди-вспомните свои корни, очнитесь - за 2000  лет до рождения Христа у нас была свое православие (от Славить Правь), власть имущие выкинули более 5000 лет нашей истории. Конечно попы, не умеющие думать головой, скажут, что "Око возрождения" это грех, а что они еще могут сказать-их самих так учили, запрограмировали как биороботов. А "Око возрождения"-комплекс для людей думающих, желающих не только не стареть, но и не останавливаться в своем развитии, постоянно идущих вперед. Сама я выполняла око около года, пока не наступила беременность, сейчас начала заниматься снова. Снова появилось ощущение наполнения энергией, появилось желание двигаться, заниматься физически.
    Извините, за сумбурность. Всем любви, счастья и духовного развития!

  • Анэля

    04.01.2011 8:42:26 | Reply

    Привет, всем! Еще не практиковала эти упражнения, но хочу начать. Интересует вопрос о занятиях при беременности. Стоит или нет делать упражнения при беременности? А если перестать во время Б, будут ли последствия? у меня в планах еще 2-их родить))... Хочется заниматься, и не хочется пропускать. Кто- нибудь может что-нибудь по этому поводу посоветовать?

  • Белка

    09.01.2011 13:53:28 | Reply

    Привет! начала читать и обрадовалась :-) что тема любимая и нужная! правда на вопрос по которому вас нашла ответа так и не нашла- жаль что полковник не женщина, а то бы и про беременность написал обязательно :-))) рада что еще переписываетесь! может кто нибудь о беременности все таки поконкретней знает хотябы на примерах других практик с тонкими телами ? т.к. физическую составляющую можно еще контролировать( т.к. слежу всю жизнь за самочувствием) а вот за энергетической(тонкой) составляющей не могу т.к. потоки пока еще не вижу и не ощущаю их именно потоками Вот что интересно: при раскручивании моих вихрей я же тем самым усиливаю их влияние на мое тело, а как же ребенок в животе моем, у него свои собственные вихри и он внутри моих вихрей - не сбиваются ли его настройки энергетические гармоничные из-за доминанты моих энергий и моих перенастроек?Ведь если положение тела в пространстве и направление движения имеет настолько огромные результаты то следует предположить и положение тела ребенка имеет какието результаты !Может кто подскажет хоть в каких статьях ответы поискать...

  • beilka

    09.01.2011 15:01:15 | Reply

    Imrie, подскажи как аватарку поменять, по той ссылке что ты дала все сделала! а эта ужасная аватарка меня преследует вместо красивой как у тебя :-))

    • Imrie

      09.01.2011 15:04:42 | Reply

      beilka, если ты поставила свою картинку в граватар, то нужно некоторое время, чтобы она была видна везде. Если ты, заходя на сайт граватара, видишь там своё фото, значит, всё ок и изменения скоро вступят в силу.

    • Diffio

      10.01.2011 15:41:34 | Reply

      Обновилась картинка :)

  • Анэля

    15.02.2011 3:00:16 | Reply

    Всем привет! делаю упражнения 2 недели, никаких изменений пока не заметила. Странно, ведь многие почти  сразу что-то замечают. Может оттого, что я еще холодной водой обливаюсь? Кто-нибудь совмещает практику с закаливанием?

    • Dhiyan

      15.02.2011 3:19:32 | Reply

      Мои поклоны, Анэля! делаю упражнения 9-тый год, никаких изменений пока не заметил... обливаюсь холодной водой с марта 2009г. вегетарианец 8 лет.                                                                          изменений не хочу, всё устраивает... Любви Вам!!!

  • Анэля

    15.02.2011 3:58:27 | Reply

    Как говориться, респект и уважуха!!!)))
    А мне так хочется изменений(((, наверно надо просто делать и не ждать ничего

  • Татьяна

    05.03.2011 2:13:53 | Reply

    У меня вопрос к тем,кто постоянно делает 5 ритуалов. Что все-таки с пропусками? Я очень стараюсь не пропускать ни одного дня,но иногда ну никак не получается. Если все-таки пропустил болше одного дня-начинать опять с 3 раз?Я делаю 21 повтор каждого ритуала. Вчера пропустила-сильно простыла.дышать нечем,сегодня больше 3 раз физически не смогу-лишь-бы не пропусить больше одного дня. И как быть? Все насмарку?  И еще деликатный вопрос к знатокам.  6-ой ритуал.Сейчас есть возможность (отдыхаю после 4 замужества) отказа от секса. А если возвращаться к сексуальной жизни-все испорчу? Кэлдер пишет про целибат окончательный и бесповоротный навсегда. Буду очень признательна за ответы.Заранее спасибо!

    • Diffio

      05.03.2011 10:38:50 | Reply

      Татьяна, про 6 ритуал сказать ничего не могу, не практиковал.

      Если вы пропустили, то из моей практики , в этом нет ничего страшного. Я из-за международных длинных полетов пропускал несколько раз, никаких проблем не заметил.

  • Татьяна

    05.03.2011 2:31:08 | Reply

    Ой,прочитала про "греховность" медитации и йоги! Очень опечалилась за автора. Подчеркиваю-опечалилась.В древних библиотеках Востока сохранились записи о читателе Иисусе из Назарета,бравшего для изучения труды  и рукописи. И вопрос уважаемому автору-Вы на полном серьезе думаете,что несколько!!! Богов (по количеству религий) сотворяли разные Миры в разных концах света.да и еще так неудачно,что эти народы воюют на религиозной !почве ?  Разрешите мне предложить,просто предложить! прочитать Экхарта Толле"Новая земля". Это не религиозная книга.

    • Diffio

      05.03.2011 10:40:12 | Reply

      Татьяна, вы писали не мне, но я напишу про книгу "Новая Земля". Я читал, очень хорошая книга. А вы читали его книгу "Сила момента СЕЙЧАС"?

      • Татьяна

        05.03.2011 10:49:26 | Reply

        Здравствуйте,я читала все книги Толле,жаль,что их немного. Шляпу снять! Сколько-бы проблем в психиатрии решилось без тяжелых лекарств,если бы врачи объяснили "больным",что то,что у них в голове,их мысли-это не они сами!!! А еще я поклонница(в нормальном смысле) Чопры,и Чарльза Энела и ...

        • Diffio

          05.03.2011 13:25:56 | Reply

          Про второго даже не слышал. Пойду почитаю кто это :)

          • Татьяна

            05.03.2011 14:30:47 | Reply

            Дипак Чопра. Или Чарльз Энел? У Энела только одну книгу знают-"Мастер -ключ". А написал он всего две книги. Но какие!!! Так давно жил,а сегодня можно принимать,как четко отточенное,филигранное руководство к действиям. Кстати,это и был учебник. Буду очень рада,если Вам понравится.

  • Татьяна

    05.03.2011 10:33:28 | Reply

    А как здесь задать вопрос и получить,увидеть ответ? Я сегодня писала два раза,нажала "сохранить комментарий",думала мои вопросы будут здесь отражены,вместе со всеми. А теперь не вижу своих писем. Я задавала вопрос,если мне ответят-где это будет,где искать?На почту придет?

    • Diffio

      05.03.2011 10:36:40 | Reply

      Татьяна, просто когда человек комментирует на этом блоге впервые, это проходит модерацию, чтобы убедиться, что вы не помещаете спам.

      Сейчас вы будете видеть свои комментарии сразу после того, как нажмете кнопку "Сохранить комментарий" :)

  • Татьяна

    05.03.2011 14:30:59 | Reply

    Дипак Чопра. Или Чарльз Энел? У Энела только одну книгу знают-"Мастер -ключ". А написал он всего две книги. Но какие!!! Так давно жил,а сегодня можно принимать,как четко отточенное,филигранное руководство к действиям. Кстати,это и был учебник. Буду очень рада,если Вам понравится.

    • Diffio

      05.03.2011 22:28:24 | Reply

      Книги Чопра читал, про аюрведу, питание. Мне кажется, что даже в этом блоге я писал о его книгах. А не слышал о Чарлзе Энеле. Вчера так и не нашел время посмотреть кто это...

      • Татьяна

        06.03.2011 4:11:34 | Reply

        Diffio,это Ваша фотография на фоне гор? Вы такой молодой? По комментариям я представляла Вас намного!старше. 5 ритуалов?К сожалению,моей маме очень трудно делать ритуалы,больная спина,а ей так хочется! Только кружится...Хотя Питер Кэлдер пишет,что боли в позвоночнике проходят в процессе занятий ритуалами,я ей через боль не разрешила делать упражнения.Боюсь за нее.А о "Курсе чудес" что-нибудь слышали?

        • Diffio

          06.03.2011 4:23:10 | Reply

          На фоне гор это я, у сестры на крыше. Мне 35 лет, не знаю, много это или мало - я об этом никогда не думал :)

          Я согласен, что болей быть не должно, может стоить маме начать с более простых физупражнений?

          Про "Курс  чудес" ничего не слышал, но название курса настораживает :)

          • Татьяна

            06.03.2011 5:47:12 | Reply

            Меня -бы тоже насторожило,если бы на него не ссылался Чопра с глубочайшим уважением. Кстати.Экхарт Толле его цитирует в своих книгах с таким-же почтением. Я в Москве искала эту книгу 2 года,видимо,меня "услышали" и издали на русском языке. ОЧЕНЬ сложный язык,подача.Но когда начинаешь все-таки понимать  хоть сотую долю-повляется такое чувство защищенности и единства с Творцом всего сущего-об этом Покое говорили все Учителя. И еще раз поняла-все говорят,пишут об одном-и это необыкновенно радует ! Разрешите начало одной молитвы из "Курса чудес" привести: "...Я здесь для того,чтобы быть воистину полезным. Я представляю здесь Пославшего меня....." и еще:"...Реальному! ничего не угрожает,нереального не существует....и в этом залог Покоя Божьего...". Понятие "искупление"  в Курсе переводится дословно.как "отмена ложно созданного,по ошибке,неведению,неосознанности..". Пусть Вас не смущает терминология,у всех она своя-"Трансерфинг",Эго,"болевое тело",в данном случае-Царство Божье-единственная реальность,т.е здесь и сейчас(помните Толле?).

  • Татьяна

    11.03.2011 1:13:43 | Reply

    Diffio,я к Вам с просьбой.В Вашем блоге был комментарий о псалмах и молитвах,заменяющих 5 ритуалов. Я написала автору комментария с просьбой прислать или дать ссылку на это. Пока тишина. У Вас нет этой информации? Я для мамы ищу,она не может делать ритуалы,и еще это очень нужно людям с ограниченными возможностями,после инсульта и т.д. Автор писала,что действует меделенно,по сравнению с 5 ритуалами,но работает 100%. Можете помочь? P.S. Нашли Чарльза Энела? Как Вам его "Мастер-Ключ"? Вы не всегда можете ответить? Я Вам писала.......

    • Diffio

      11.03.2011 3:50:47 | Reply

      Татьяна, а кто написал? У меня есть электронный адрес каждого человека, кто оставляет комментарий. Если он верный, то можно связаться с этим человеком.

  • Татьяна

    11.03.2011 4:40:57 | Reply

    Genny. Я ей писала,нажимала на Reply на ее комментарии. Если возможно.помогите. Diffio,Вы получили от меня письмо без просьб.но с благодарностью за Ваш блог? Еще раз СПАСИБО от меня и моих друзей в Москве.Правда,легче дышать стало...! Заранее спасибо. Татьяна.

    • Diffio

      11.03.2011 13:03:03 | Reply

      Татьяна, я не могу найти того комментария к Genny. Это в этом посте?

      Про письмо. А когда вы письмо послали? У меня сейчас много непрочитанной входящей почты, но письма с этого блога я стараюсь не пропускать, но ваше не помню.

  • Татьяна

    13.03.2011 6:26:33 | Reply

    Diffio,здравствуй. Genny писала о псалмах и молитвах,заменяющих Око для людей с ограниченными возможностями в твоем разделе Око Возрождение Мое первое видео 05.07.2009. Там -же и мое письмо тебе с благодарностью за твой блог. Спасибо заранее.если получится связаться с Genny.

  • Татьяна

    15.03.2011 8:41:35 | Reply

    Diffio,добрый день. Извини,что напоминаю о своей просьбе(псалмы и молитвы,как альтернатива 5 ритуалам). Очень просят люди,для которых движения ограничены из-за болезни. Они воодушевились,что и для них есть выход,поверили в возможность выкарабкаться,поэтому я так настойчива,за что прошу прощения,зная ритм жизни занятого человека. Не забудь,пожалуйста,как будет время,про меня.С уважением,Татьяна.

    • Dhiyan

      15.03.2011 9:38:32 | Reply

      Татьяна, мои Вам смиреннейшие поклоны... С ОКО дружу 9-тый год ежедневно. "Мастер-ключ" Ч.Энела изучал глубоко и практиковал. Вегетарианец 8 лет. Практикую дзен,цигун, випассану... не пытаюсь хвастаться, хочу быть полезным людям живым и ищущим...
      из моего опыта: ОКО через 7 лет стали динамической медитацией и сейчас 5 ритуалов занимают 5-6 минут. вот только с них начинать сразу не рекомендую... нужна разминочка...
      людям с ограниченными возможностями ооооочень советую познакомится с цигун Сюй Минтана и при возможности пройти 1-3 ступени у сертифицированных инструкторов.
      ОКО - это высоко динамические упражнения. Цигун - статические и при постоянном выполнении дают очень мощный результат.
      извините, что умничал...
      Любви и Счастья, Вам!!!

      • Татьяна

        16.03.2011 16:34:04 | Reply

        Dhiyan,бесконечно признательна и благодарна Вам ,что откликнулись и написали мне.  Я с ОКО дружу 2-ой год,но несколько раз прерывала,затем начинала сначала. Сейчас держусь и держу себя,стараюсь не пропускать ни дня.Очень волнует проблема пропусков более 1 раза в неделю,вернее,проблема последствий от пропусков....В книге очень сурово.  Ч.Энела очень люблю,настольная книга,у него есть еще одна книга"Ментальная химия"-больше не нашла ничего. Нежно люблю Дипака Чопру и Экхарта Толле ."Курс Чудес"-восхищена,но пока на полпути,очень трудно,но ..прекрасно! Кстати,именно с "Курсом Чудес" поняла на себе. о чем писал Ч.Энел.:"...сначала мозг не воспринимает новую информацию...не образована еще клетка мозга...но позже...". Вечером вчитывалась в текст,не понимала НИЧЕГО умом,только чувствовала что-то мощное.чистое,а утром перечитывала те-же строки-полная ,кристалльная ясность.К вегетарианству не готова еще,но изменения в питании огромные-осталась практически только птица(из мяса).Где можно познакомиться с Цигун Сюй Минтана,подскажете? Мой адрес 7227742@mail.ru    Кстати,мне любезно прислали псалмы и молитвы,как замену ОКУ...думаю. Вас интересует это?Еще раз спасибо Вам,что написали,радости,покоя и Любви Вам на пути! С уважением и благодарностью,Татьяна.

  • Антонина

    17.09.2011 5:42:28 | Reply

    Добрый день! Сегодня начала заниматься ОКО. Надеюсь, что мне поможет. Перепробовала много видов спорта, но могу заниматься только несколько месяцев дальше теряю интерес и желание пропадает! а заниматься хочется!)

    • Diffio

      17.09.2011 12:39:18 | Reply

      Антонина привет! Нередко человек бросает занятия, если он выбрал для себя что-то тяжелое (для каждого это индивидуально). Ритуалы ОКО очень просты и легки, хоть и имеют сильное влияние. Надеюсь, что с Око Возрождения тебя свяжет крепкая и долгая дружба :)

  • григорий

    29.10.2011 11:59:39 | Reply

    всем привет.я делаю зти упражнения в течении 6 лет каждый день за исключения пятницы и субботы.честно говоря я не знаю есть ли результаты.хуже не стало.

  • Лиля

    08.11.2011 9:14:43 | Reply

    Ребята, всем привет! Судя по датам последнего поста, "огонек" тут время от времени поддерживается? :) Можно к вам присоединиться? Познакомилась с книгой "Око возрождения" пару месяцев назад. Долго читала в инете про эти ритуалы, смотрела на ю-тубе ролики, в т.ч. ваши, Diffio,  неоднократно перечитывала этот блог, другие форумы - пыталась вникнуть во все детали, чтобы начать максимально качественно. Сейчас только вторая неделя, как я начала делать эти упражнения.  Конечно, пока вопросов больше, чем понимания. Каждый раз перечитываю технику упражнений, пересматриваю видео и каждый раз обращаю внимание на детали, которые при предыдущих прочтениях остались без особого внимания. Конечно, я понимаю, что это вообще не срок, чтобы ожидать каике-то результаты, но меня  очень волнует то, что я не испытываю вообще никаких новых ощущений :( Почему? Неужели я все-таки допускаю какие-то настолько серьезные ошибки, что это перечеркивает всю мою работу? Вот нет этого пресловутого ощущения легкости, прилива энергии и т.д. Во второй половине дня я также еле борюсь со сном и усталостью, как и прежде. Моя сотрудница, которая практиковала этот комплекс, была в восторге именно от приливов энергии буквально с первых дней. Я же не ощущаю ничего подобного :(  После моих вечерних занятий шейпингом меня "рвет на части" в хорошем смысле от прилива сил и энергии, ощущения очистки мозга и заряда положительных эмоций, а тут - ничего особенного. Физически мне ритуалы делать не сложно, поэтому я очень много внимания уделяю качеству их выполнения и дыханию. С дыханием у меня много вопросов: в моей книге написано, что дышать надо носом. В некоторых роликах на ю-тубе - вдох носом, выдох ртом через "трубочку".  Не дает мне так же покоя тот момент - нужны ли промежуточные циклы дыхания между упражнениям и как правильно заканчивать комплекс.  Помогите, пожалуйста, разобраться, если можно.

    • Diffio

      12.11.2011 7:00:19 | Reply

      Лиля здравствуйте! Мне кажется, что 2 недели это недостаточно, если принять во внимание, что вы начали не с нуля, а постоянно занимаетесь спортом (шейпинг).

      • Лиля

        23.11.2011 2:21:57 | Reply

        Diffio, у вас уже большой опыт - скажите пожалуйста - что вы делаете между упражнениями? И как заканчиваете комплекс?
        И еще: сейчас пошла уже 4-ая неделя занятий (9 повторений) - и у меня вдруг стала  появляться какая-то просо ненависть к 4-му упражнению.. Какие-то странные ощущения.. Просто ловлю себя на мысли, что заканчивая 3-й ритуал уже начинаю чувствовать дискомфорт от ощущения, что сейчас предстоит 4-ый.. Хотя физически пока еще не чувствую сложностей. Что это за странный эффект? Это не говорит о том, что я его неправильно делаю? И, может, стоит остановится на 9-ти повторениях до тех пор, пока не пройдет это ощущение дискомфорта?

        • Diffio

          23.11.2011 8:06:26 | Reply

          Лиля, я перестал делать Око Возрождения, так как мне трудно было совмещать это с йогой. Сейчас я занимаюсь только йогой.

          Тебе точно стОит остановиться на 9 повторениях, тут не должно быть насилия, а ты говоришь даже о ненависти к ритуалу. Не торопись, самое главное - без насилия над собой!

    • Гульнара

      12.11.2011 13:56:04 | Reply

      Добрый день, Лиля! Хочу поделиться с Вами своими ощущениями. Я начала практиковать око в начале июля, то есть сейчас уже четыре месяца. Особых физических трудностей при выполнении я тоже не испытывала, поскольку физически достаточно тренирована. Моей целью было улучшение моего здоровья, и так как я отрицательно отношусь к медикаментозному лечению, надеюсь восстановиться при помощи ока. Сначала делала прибавления каждую неделю, и, дойдя до 19 повторений, стала испытывать головные боли и поэтому снизила количество повторений до 5. Затем увеличивала, но уже не так интенсивно. Сейчас выполняю 17. Особых ощущений при выполнении тоже не испытываю, правда прилив энергии все-таки есть, но я особенно его не отмечаю, потому что привыкла к таким ощущениям при ежедневном утреннем выполнении упражнений из йоги до ока. Улучшения здоровья тоже пока не происходит, но я убеждена, что за такой короткий промежуток времени не стоит ожидать ощутимых результатов. Поэтому упорно продолжаю и надеюсь, что результат все-таки появится. А в Вашем случае 2 недели, это практически ничего. Поэтому, думаю, что стоит продолжать и результат непременно будет.

      • Лиля

        23.11.2011 2:05:02 | Reply

        Гульнара, спасибо огромное за ответ! Почему-то не пришли уведомления на почту, и я не заходила сюда, т.к. думала, что ответов нет. Спасибо, что поделились своими ощущениями. Я тоже отрицательно отношусь к медикаментозному лечению и всю свою жизнь пытаюсь себя поддерживать рациональным питанием, спортом и т.д. Я понимаю, что за такой короткий срок особых чудес можно не ждать, но я переживаю - ВДРУГ я все-таки неправильно делаю что-то, и все это идет насмарку..
        Гульнара, ответьте пожалуйста, что вы делаете МЕЖДУ упражнениями? Читала, что кто-то рекомендует между упражнениями делать определенное дыхание, кто-то -  сторонник того, чтобы ничего не делать. Как правильно? В моей книге ничего об этом не написано.
        И второе - как вы заканчиваете комплекс?

        • Gulnara

          23.11.2011 10:55:07 | Reply

          Лиля, добрый день. Мне почему-то тоже уведомление на почту не пришло, поэтому только что увидела ваше сообщение. Я понимаю Ваше беспокойство, меня тоже это беспокоит, поэтому стараюсь слушать себя и не допускать над собой насилия . Между упражнениями делаю дыхательные упражнения, как описано в книге, и прислушиваюсь к к своим ощущениям.  Так как весь комплекс я выполняю рано утром при пробуждении, то заканчиваю его душем, обязательно теплым, никак не прохладным и не холодным, опять как описано в книге. После этого чувствую себя замечательно.

  • Tomcat

    22.11.2011 7:59:56 | Reply

    Всем привет.
    Вот нашел интересную ссылку об ОВ. Точнее об энергитической направленности данного комплекса упражнений. Решил поделиться )
    http://sir35.narod.ru/Ze/Tr_703.htm

    • Лиля

      23.11.2011 2:32:28 | Reply

      Спасибо большое!  Лично для меня эта информация очень актуальна, т.к. я как раз на стадии осознания - что я делаю не так..

    • Gulnara

      23.11.2011 11:00:54 | Reply

      И мне это очень интересно. Спасибо. Обязательно попробую применить это ��ри выполнении Ока.

  • Надежда

    29.11.2011 8:57:22 | Reply

    2 года назад я делала эти упражнения-а потом бросила, не помню уже почему. Но меня не узнавали на улице знакомые, которые меня давно не видели, настолько я помолодела, похорошела и похудела (на 15 кг). Я сменила 3 размера одежды, и стала легкой-легкой. Так правильно кто-то сказал как-то "А где вы видели когда-нибудь толстых йогов. Таких нет". Ум стал какой-то посветленный, шустрый, быстрый. Не могу объяснить этого чувства, но я летала, мне было хорошо. Вчера опять начала делать спустя год. Всё-решила!Буду делать!  Всем успехов и Здоровья!

    • Imrie

      29.11.2011 13:06:47 | Reply

      Надежда, в после того, как Вы бросили заниматься, килограммы и всё остальное вернулись?

  • Gudrun

    09.01.2012 0:22:29 | Reply

    Здравствуйте!
    Я занимаюсь 5 тибетцами уже 11 лет, но недавно у меня обнаружили туберкулез (редкая внелегочная форма)
    Скажите, пожалуйста, у кого-нибудь было что-нибудь подобное?

    Мне казалось, что после долгой практики проблемы со здоровьем должны постепенно исчезнуть...

    • Татьяна

      15.01.2012 6:17:31 | Reply

      Здравствуйте. Думаю,что Око Возрождения не имеет к этому отношения. Если делать 5 Ритуалов,но продолжать испытывать такие чувства,как страх,гнев,обида и т.д...   вот источник земных недугов и болезней. Посмотрите ,для начала,Синельникова"возлюби болезнь свою".найдите свой недуг и посмотрите-какие причины для такого рода заболевания,где источник. Осознание этого-уже 90% пути выздоровления.Такая информация,прямо в алфавитном порядке названий болезней,есть в книге Лиз Бурбо. Если хотите об этом поговорить,если нужна помощь-пишите на почту или в скайп,если у Вас есть. Почта 7227742@mail.ru  . И хорошая новость-отнимете у болезни источник "питания",ее не будет.С пожеланиями здоровья ,Татьяна.

      • Diffio

        15.01.2012 10:53:02 | Reply

        Согласен с рекомендацией Татьяны по книге Синельникова.

        Точнее сказать, согласен со всем комментарием, но книгу стОит обязательно прочитать.

  • Кидти

    15.02.2012 9:14:37 | Reply

    насчёт негативных последствий бросания....
    делаю этот комплекс больше 4х лет, остановилась на 11. больше по времени будет неудобно.меньше смысла не вижу)) но всё равно поднадоедает порядочно периодически.
    одно и то же каждое утро, а иногда так есть прямо с утра хочется....
    в общем. самое большое, что я без упр выдержала- недели полторы....дотянула уже просто до истерии.
    бросала раз 5 на некоторое время-  результат- как от бросания курить у курильщиков со стажем- колбасит  очень сильно и психически, и физически, и эмоционально и вообще...через несколько дней после возобновления комплекса всё проходит постепенно.
    я первые раза два понять не могла, что ж сомной творится. потом специально попробовала- но не советую всё же так над собой экспериментировать)
    но это и хорошо- так бы может уже забросила всё это дело...
    всё-таки польза от комплекса все эти минусы и рутинность выполнения ежеутреннего перекрывает с лихвой))
    проблемы с позвоночником и давлением как минимум убирает почти полностью...

  • Кидти

    15.02.2012 9:29:57 | Reply

    но вот тут  видела комментарии о том, что и на год бросали...
    совсем не было никакой реакции, или просто не обратили особенного внимания?
    я-то вообще гумноид- гиперчувствительный, у меня организм на любое нверное действие в свою сторону сразу реагирует...)))

    • Татьяна

      15.02.2012 10:57:38 | Reply

      Кидти,бросать не надо.Вернее,нельзя. Четко сказано-перерывы более одного дня недопустимы. Зачем экспериментировать-...что будет,если сделать так,как запрещается....а кто пробовал,расскажите...". Рискуете не чем иным.как собой.Я прерывала.Больше не буду.Достаточно ясно поняла-нельзя.Почему-этот вопрос автоматически ушел на задний план. Единственное,что могу точно сказать-дело не в дисциплине,это абсолютно точно.

  • Alex

    23.03.2012 23:20:31 | Reply

    всем здравствуйте. где можно п��очитать книгу "око возрождения" если не трудно и у кого имеется можно скинуть на моя ящик, спасибо.

    • Pervin

      26.04.2012 3:29:19 | Reply

      Алекс , у меня есть книга и аудиоверсия, плюс видео
      напишите ваш адрес , я иншАллах скину

      • Diffio

        26.04.2012 8:54:07 | Reply

        У меня есть email Алекса, может прислать мне, а я ему перешлю.

        • Pervin

          26.04.2012 9:19:26 | Reply

          İгорь, а ваш имейл как звучит ?
          там много мегабайтов если что..

          • Diffio

            26.04.2012 11:11:36 | Reply

            diffio.com@gmail.com

            • Pervin

              27.04.2012 3:03:28 | Reply

              İгорь , здравствуйте
              размер папки 120 мб , а почта позволяет до 20 МБ отправить, поэтому мне пришлось только книги послать , а видео  и аудио версию нет.

              • Diffio

                27.04.2012 5:25:36 | Reply

                Да, я получил. Передам книги Алексу.

              • Diffio

                27.04.2012 5:25:43 | Reply

                Спасибо!

                • Pervin

                  27.04.2012 6:12:10 | Reply

                  риджа эдерим ! (пожалуйста  :)

    • Diffio

      27.04.2012 14:31:56 | Reply

      Алекс, вот линк на книги, которые Pervin прислала мне:
      https://skydrive.live.com/redir.aspx?cid=81c6ef82d65e2bc9&resid=81C6EF82D65E2BC9!272&parid=81C6EF82D65E2BC9!148&authkey=!AEmXr3Y8frWpYJo

  • Pervin

    26.04.2012 3:27:07 | Reply

    Диффио,здравствуйте
    Если честно ,подумываю оставить ОКО навсегда ..
    причин этому две
    1- голова до сих пор кружится ,  плюс появилось головокружение и в 4-ом упражнении , при запрокидывании голову назад  -те же неприятные чувства ..
    2- ислам говорит, что в намазе и так есть все элементы йоги ,поэтому думаю намаза мне предостаточно будет. Подробнее тут http://www.islam.ru/content/nauka/1588

    Никаких особых изменений не заметила , разве что тяга к пище уменьшилась , особенно к тяжёлой пище - думаю это хорошее изменение.

    • Diffio

      26.04.2012 8:54:47 | Reply

      Если ты решила, значит пусть так и будет. Ведь ты лучше всех чувствуешь себя.

  • григорий

    27.04.2012 13:29:12 | Reply

    я занимаюсь уже пять лет.стараюсь делать каждый день.в суботу я не делаю-иду утром в бассеин.я не зная помогает ли мне эти упражнения только хуже мне от них не становиться.время покажет

  • Бабушка

    31.05.2012 23:02:08 | Reply

    Мне почти 66. Пять РД делаю полтора года ежедневно. Вначале  скурпулезно изучила книгу Кзлдера в переводе А. Сидерского и следовала ей  очень четко. Сейчас на эти упражнения  уходит десять-двенадцать минут, причем делаю не спеша, с закрытыми глазами, с внутренним вниманием на то, как делаю вдох и выдох. Результат: энергична в течение дня, давление нормальное, артрит перестал беспокоить,  мясо мой организм стал категорически отрицать, исчезла сутулость и старческо-шаркающая походка, волосы стали густыми, стала легко качать пресс с закинутыми за голову руками, что раньше абсолютно не могла делать, т.е позвоночник мой значительно окреп,  вес я постоянно контролирую, но аппетит уменьшился я думаю. Внешне я думаю не помолодела, но улыбаюсь много, и хорошее настроение всегда, чего раньше не было. Муж падает от усталости каждый день., вторую неделю внимательно читает" Око Возрождения", посмотрю решится ли он...

  • Татьяна

    01.06.2012 6:35:19 | Reply

    Какая Вы молодец!!! Только не называйте себя Бабушкой....и расцветете,помолодеете....обязательно!!!

    • Бабушка

      01.06.2012 15:33:27 | Reply

      Таня, спасибо за добрые слова. Дело в том, что у меня двое внуков и они очень смешно, каждый по-своему, произносят слово бабушка, обращаяь ко мне.
      Муж купил "Око возрождения" на английском, переизданное с первой публикации этой книги в 1939 году.  Я ее перевела для себя и сравнила с переводом А. Седерского..  Есть  существенные неточности. Если Вам это интересно, я могу Вам об этом  написать.

      • Diffio

        01.06.2012 16:30:49 | Reply

        Вы не могли бы написать эти неточности здесь,  чтобы они были доступны всем людям, которые выполняют ОКО? Спасибо.

        • Бабушка

          01.06.2012 19:13:40 | Reply

          Могу, но тк сегодня  у меня нет времени, завтра во второй половине дня я это сделаю обязательно.

      • Татьяна

        01.06.2012 17:38:22 | Reply

        Очень интересно и очень нужно!!!! Заранее огромное спасибо.Первое переиздание я прочитала бы полностью.Насколько это возможно? Оставляю Вам эл.адрес 7227742@mail.ru  . У меня с начала выполнения ОКО шли очень явные процессы,о многих упоминается в книге. Напишу Вам лично,это не очень удобно для всеобщего обозрения.

        • Бабушка

          01.06.2012 19:10:40 | Reply

          Хотела отослать Вам короткую, но нужную для Вас информацию на  Ваш эл. адрес 7227742@mail.ru   Пришло сообщение, что "уточните адрес".  

          • Татьяна

            02.06.2012 6:00:39 | Reply

            Перепроверила эл.адрес.     7227742@mail.ru        все точно   оставляю Вам скайп   t555555575      

          • Татьяна

            06.06.2012 4:23:03 | Reply

            Здравствуйте. Можно напомнить про себя? Я перепроверила эл.адрес. Напишете ? Заранее спасибо.если найдете время и возможность.Татьяна.И  я хотела-бы рассказать про свои изменения.

  • Бабушка

    02.06.2012 22:34:39 | Reply

    Пишу раз пообещала:
    Кэлдер издал свою книгу в 1939 году, а   в 1946 году  Кэлдер дополнил свою монографию новой информацией, так пишется в предисловии, и вот это издание 1939 года, дополненное информацией Кэлдера в 1946 году публикуется  сейчас без  каких-либо изменений.
    РД1: Седерский в своем переводе книги Кэлдера издания 1939 года рекомендует фиксировать взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой.
    Кэлдер не рекомендует  фокусировать взгляд на какой-нибудь точке. Голова поворачиватся с телом одновременно .
    -   Седерский пишет на стр. 52 , что между каждыми двумя РД необходима пауза: нужно встать прямо, положить руки на талию и выпонить неск. плавных дыханий... и т.д. по книге,  что я поначалу и делала после второго РД. В английском издании пишется, что после второго РД   начинайте  делать immediately /немедленно третье РД
    -РД3. В английском издании пишется, что объяснение этого упражнения очень ясное и простое: из начальной позиции нужно прогнуться вперед как можно сильнее, сгибаясь в талии до тех пор пока подбородок не коснется грудины. Он подчеркивает,  СГИБАЯСЬ В ТАЛИИ!! Прогибаясь назад  голова должна наклоняться также как можно дальше.
    - РД5. Ничего не говорится о дыхании: вдох при складывании, выдох возвращаясь в исходное положение  как пишется у Сидерского.
    В этом издании в начале книги пишется, что  Кэлдер, описывая упражнения, нигде не акцентирует  внимание на дыхании.Это/ я цитирую/ возможно потому,  что он знал ты будешь автоматически дышать глубоко и правильно, когда ты исполняешь упражнения правильно.
    Вот лично у меня загвоздка с дыханиенм в РД5.  Я хотела бы прочитать советы, кто практикует много лет. Как дышать: обычно?  или парадоксально как советут Сидерский
    - дальше есть в английском издании раздел о медитации и мантрах.
    Ребята, не закидывайте меня камнями, если вам  что-то не понравилось в моем объяснении. Я не профессиональный переводчик. Если кому нужно РД6, я почитаю скурпулезно, сравню с Сидерским и напишу, если будут различия.
    Мне дочь скачала книгу: А.Сидерский А.Привалов "Око возраждения для новой эпохи". Для меня, как дилетанта в этой области, было очень интересно читать. Книга с утренней и вечерней сессией упражнений в исполнении Сидерского.
    Всем доброй ночи.

  • DMT

    10.09.2012 8:36:55 | Reply

    Здраствуйте,
    Татьяна напишите нам ваши изменения.

    Я бы хотел узнать скорость выполнения этих упражнении. Одно повторение на сколько быстро/медлено надо ее выполнять.

  • Даня

    27.10.2012 10:27:06 | Reply

    Здравствуйте уважаемые !Нечаянно попала на эту страничку и у меня тоже возникла парочка вопросов.Я когда-то очень давно(лет 7-8 назад) прочитала книжку Кэлдера и начала делать упражнения.Мне они очень нравились и я делала их примерно полгода.Возникли проблемки с болью,но, как я поняла из вашей переписки- это из-за быстрого набора количества повторов до 21-го.А бросила делать из-за того ,что у Кэлдера было написано,что делать надо обязательно в одно и то же время, и каждый день.Решила,что буду делать когда выйду на пенсию.Я работаю посменно и невозможно найти одно время,получается много пропусков,нет регулярности.Он(Кэлдер) тоже малость напугал меня этими самыми вихрями и возникающими с нарушением порядка проблемами.Может очень впечатлительна и надо было делать их когда есть возможность,т.е. 3-4 раза в неделю?Может у кого-нибудь есть,что посоветовать,кроме того, что поменять работу.

  • Евгения

    23.12.2012 23:16:44 | Reply

    Скажите, а кто-нибудь знает об утреннем и вечернем комплексе око возрождения?Когда одно движение плавно переходит в другое и сочетается с правильным дыханием(вдох-выдох).Похоже на йоговское приветствие солнцу.Тоже по кругам,вначале на левую сторону,затем на правую.Не могу нигде найти информацию об этих комплексах,может кто-то практикует..

  • Алмагуль

    22.02.2013 9:50:36 | Reply

    ОКО делаю уже 3 года.Правда ,летом в отпуске прерываю,потом не могу начать.Очень довольна.Была протрузия диска.Сейчас не беспокоит.Выполняю 21 раз.После перерыва тяжеловато,тело не гнется,но быстро вспоминает.Заряжает энергией с утра.Выгляжу моложе своих лет.У меня трое взрослых сыновей.Кто не знает,принимают за сестру.Ладно,когда со старшими( 29 и 26 лет).Прошлой осенью знакомые 20 летнего сына спросили его, увидев нас в торговом центре:сестра?Мне было приятно.Всем рекомендую.

  • Натали

    23.03.2013 5:18:19 | Reply

    Всем привет! Около года назад начала выполнять упражнения Око, хватило меня на пару месяцев. Очень сильно похудела -появилась просто нездоровая худоба, до сих пор не могу прибавить в весе. Все говорят, что появляется бодрость, а на меня занятия наводили усталость, появилась постоянная сонливость. И я бросила упражнения, хотя говорят, что нельзя этого делать.  Прошло некоторое время и хочу опять попробовать, вдруг пойдет лучше

  • Эльвира

    03.04.2013 13:15:58 | Reply

    добрый вечер.мне хотелось спросить а упражнения именно все 5 обязательно делать?просто 3 первые нельзя?дело в том что я инвалид и 4 и 5 упражнение я так просто не смогу их выполнить(а мне так хочется попробывать эти упражнения вдруг они мне помогут как-то в здоровье..я и не слышу..у меня хрупкость костей..дерматит..на левом бедре искусственный сустав..

Добавить комментарий